放气式瑜伽教程
放气式瑜伽能拉伸腿部肌肉,有助于塑造优美的腿部线条。下面是放气是瑜伽教程,望对大家有所帮助。
放气式:
意识集中:意识集中在腿部肌肉的拉伸上,体会血液流向肩颈部及面部的感觉。
□练习次数: 1次
□难度系数: 1.5
呼吸要点:
身体成蹲姿时吸气,低头时呼气。
体式介绍:
练习这个体式时,双脚脚底踩住双手十指,先蹲下,后直立双腿,使身体前倾,以此来拉伸腿部肌肉,使血液流向头部,补养大脑。
体式功效:
●活动膝关节。
●拉伸腿部肌肉,有助于塑造优美的腿部线条。
●让血液流向头部,能补养脑部,让人更清醒。
注意事项:
身体由蹲姿起身时,应尽量伸直双腿,若有困难和疼痛感,可略微屈膝。
-
瑜伽的呼吸方法:调息法的准备
在传统瑜伽书中,prana被定义为所有生物与整个宇宙生命能量的根本,prana与呼吸和心灵有着紧密的连结;ayama是一种扩张,能量的延伸、控制、分配以及储存。调息法(pranayama)是瑜伽中与呼吸相关的概念,与在《瑜伽的一呼一吸》一文中所提到的解剖以及生理概念非常符合。基...
-
瑜伽球的作用
瑜伽球是一种配合运动健身的球类运动工具。而球瑜伽就是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动。那么瑜伽球有什么作用?又该如何练习球瑜伽?下面就为大家介绍瑜伽球的作用以及几招简单的球瑜伽动作。瑜伽球的作用1、具有按摩作用瑜伽球的...
-
经络减肥瑜伽动作体式
瑜伽经络是将传统瑜伽与东方医学相结合的练习方法。这种内外兼施的和缓运动,通过独特的瑜伽动作作用于全身的'经络和经穴,结合适当的经穴刺激以产生自然能量,达到祛除身体异常,塑身健体的效果。下面由小编为大家分享经络减肥瑜伽动作体式,欢迎大家阅读浏览。舒展经...
-
2017三角侧伸展式瑜伽教学
三角侧伸展式是使身体两侧得到伸展,从一侧脚趾一直伸展到另一侧的手指尖。在练习这个体式时,注意保持身体的稳定性。下面由小编为大家提供三角侧伸展式瑜伽教学,望大家能够喜欢。动作:1.以山式站立,吸气后跳开,两脚分开1.2米。.双臂向两侧外展,与肩同高,掌心朝向地面。...