双腿背部伸展式瑜伽教程
想要瘦腿塑身的`朋友们,可以跟着小编一起学习双腿背部伸展式瑜伽动作,下面是小编为大家分享相关教学视频,望对大家有所帮助。
双腿背部伸展式练习步骤:
1、坐姿,两腿向前伸直,挺直上半身,双臂垂放于身旁。
2、吸气,两臀上举过头项,贴于耳旁,尽量向上伸展,掌心向前。
3、呼气,身体慢慢贴近双腿上侧,手臂放低。
4、吸气,双手抓住两脚大脚趾,挺直脊背,仰头看上方,将背部伸展到最大限度。
5、呼气,身体贴放在两腿上,双手抱住脚踝,小臂放落在腿旁的地板上。
6、吸气,回复到第1步,可反复做6次。
练习瑜伽双腿背部伸展式的好处:
双腿及背部伸展式是一种很好的身体的伸展运动。在组连续的动作中,几乎所有的背部肌肉都得到了完全舒展。有利于改善腹部脏器功能;能治疗呼吸系统疾病;也能改善记忆。
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