骑马式瑜伽教学
骑马式瑜伽能按摩腹部器官,改善其活动功能,加强两腿肌肉,增强平衡能力。下面是小编为大家提供的骑马式瑜伽教学,望对大家有所帮助。
练习方法:
(1)在第三式前屈式的`基础上。吸气抬头,呼气屈双膝,将右腿向后大迈一步。
(2)左脚脚心平放在地面上,左腿胫骨与地面垂直。把右腿向后伸展,整个右腿尽力贴近地面,双手平行放于左脚两侧的地面上。
(3)呼气,向后尽力伸展右腿,胸部向前推,伸展背部,尽量使头、颈部向上延伸。
功效:
按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,增强平衡能力。增加脊柱弹性,扩展胸腔,灵活髋关节。
注意事项:
放松双肩,不要耸肩。
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