清蒸鲈鱼的做法
鲈鱼富含多种营养价值,是淡水鱼中含DHA量最高的,因此清蒸鲈鱼最补脑。下面,小编为大家分享清蒸鲈鱼的做法,快来学学吧!
材料
鲈鱼400g、蒸鱼豉油 适量、盐适量、料酒适量、葱姜适量、辣椒适量、植物油适量
做法步骤
1)鲈鱼清洗干净后,在鱼身上划两刀,便于入味。在鱼身上抹上盐和料酒腌制一会
2)姜切片,葱切断儿,把一部分葱和姜切丝,红椒也切丝,泡水里面备用
3)拿一个长盘,里面放上四片姜片
4)再放四个葱断儿,把腌制好的鱼放盘中的姜片和葱断儿上面,架上面可以让鱼蒸的时候四面都受热均匀
5)锅中放三根香菜根儿,蒸出来的鱼味道更鲜美
6)水开后把鱼放入,大火蒸制8分钟,关火,3分钟后再打开锅盖
7)把蒸鱼豉油淋在鱼身上,再放上葱丝、姜丝和红椒丝
8)锅中放少许油,油热后浇在鱼身上,最后撒上些香菜装饰一下即可
营养提示:鲈鱼的营养价值
鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物,是健身补血、健脾益气和益体安康的'佳品。
鲈鱼血中还有较多的铜元素,铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥,铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。
-
秋季养生食谱大全介绍
到了秋天这个干燥的季节,我们都要学会如何去养生。下面小编整理了这份秋季养生食谱大全,大家快来了解下秋季食疗吧。一、西芹南瓜炒百合原料:南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油做法:1、西芹洗净削皮,去掉老筋后切段,南瓜去皮去瓤,切薄片。锅内烧开放入南瓜焯水,水开...
-
五香酱牛肉做法
五香酱牛肉是一道古老的汉族名菜,采用中国传统的五香制法。色酱褐,软烂适度,清鲜可口,五香味厚。下面,小编教教大家五香酱牛肉的做法,一起来学学吧!五香酱牛肉的`营养成分五香酱牛肉所含营养素:热量(770.82千卡)·蛋白质(101.30克)·脂肪(31.43克)·...
-
鲁菜家常菜的做法
鲁菜的家常菜是很多人小时候的回忆,所以现在可以试着学一些鲁菜的做法,回忆小时候的味道,那么鲁菜有哪些做法呢?下面小编就给大家讲讲这块。五香炸肉材料:(标准量勺:1大勺=15ml,1小勺=5ml)主料:猪梅花肉500g,炸油适量腌料:酱油2大勺,盐1/2小勺,五香面1小勺,糖1/4小勺,花椒水...
-
茄子的3种家常做法
导语:茄子,相信很多人都喜欢吃。不仅味道鲜美,而且营养丰富。可是茄子做法你知道多少呢?以下是小编为大家精心整理的茄子的3种家常做法,欢迎大家参考!1、烧茄子大蒜切碎,茄子切条,鸡蛋只取蛋白,打散,先将蛋白倒入茄条中,再将淀粉倒入茄条中,边加粉边搅拌,至到茄条上都粘上淀...