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  • 肌肉大并不等于力量大

    肌肉大并不等于力量大

    我们常认为大块肌肉意味着强壮和力量。但是研究发现,从细胞层次上看,健身者的大块肌肉的力量并不等同于力量型运动员(比如举重运动员或者短跑运动员)或者那些不锻炼的人。肌肉力量是力量型运动员速度的保证。据英国《每...

  • 健身房怎么练腰方法

    健身房怎么练腰方法

    健身房怎么练腰1、俯卧异侧起身体俯卧于垫上,手脚保持伸直,抬头。集中腰部肌肉的力量将异侧的手和脚同时举起,稍停,然后再换另一侧。2、山羊挺身身体俯卧在器械架上,保持身体自然向下弯曲并感觉下背有拉伸感觉(向下自...

  • 自己在家健身的方法分享

    自己在家健身的方法分享

    随着人们对养生的重视,越来越多的人开始做健身运动。以下是小编精心准备的自己在家健身的方法分享,大家可以参考以下内容哦!自己在家健身的方法【1】俯卧撑俯卧撑可能可能是大家见到最常见的健身运动,简单且有效果,主要锻...

  • 身体瘦弱哑铃锻炼方法

    身体瘦弱哑铃锻炼方法

    哑铃是健身房和家庭最常见的健身器材之一,使用哑铃锻炼的效果非常好,今天我们就一起来看看身体瘦弱哑铃锻炼方法吧!身体瘦弱哑铃锻炼方法1、哑铃肩上推举目标部位:肩部、上胸部坐姿立姿均可,两腿分开踏于地面,躯干保持挺直...

  • 腰部锻炼的有效方法

    腰部锻炼的有效方法

    导语:腰部是特别引人注意的部位,也是健美锻炼的重点。下面小编为您收集整理了腰部锻炼的有效方法,希望对您有帮助!腰部锻炼的有效方法1、示范动作一:坐式训练起始位置将倚靠身体的座垫调至髋关节的部位,不要过高或过低。...

  • 简单的减肥锻炼动作介绍

    简单的减肥锻炼动作介绍

    减肥其实很简单,只要学会一些简单的锻炼动作就可以完成健身,今天小编就给大家推荐一套简单的减肥锻炼动作,大家快来看看吧。这套只需10分钟的简单动作可以调动全身锻炼,锻炼后持续几个小时卡路里燃烧增加,即使空间很小也可...

  • 健身球深蹲动作要领

    健身球深蹲动作要领

    随着深蹲健身的火热,各种各样的深蹲方式都被利用起来,健身球深蹲就是其中的一种。那么,下面小编为大家分享健身球深蹲动作要领,欢迎大家阅读浏览。健身球靠墙深蹲动作要领1、两脚开立,保持与肩同宽的距离,面对墙,在胸前放置...

  • 健身器材单杠及其使用方法

    健身器材单杠及其使用方法

    健身器材单杠是我们经常可以在各个学校、小区、公园、健身房里可以看见的。它也是男子体操比赛的项目之一,选手在单杠上进行一系列的动作。它是由一根横杠固定在两根柱子上的。下面是小编整理收集的健身器材单杠及其使...

  • 夏季什么时间跑步好

    夏季什么时间跑步好

    在高温炎热的夏季里跑步,很容易引起中暑发生,所以选择好的时间很重要。那么夏季什么时间跑步好?接下来小编为大家介绍。1、夏季什么时间跑步好跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,...

  • 健身禁止食物有哪些

    健身禁止食物有哪些

    我们人体内的细胞、组织、器官都各有功能,而这些身体组织都需要食物构建。那么,下面是由yjbys小编为大家分享健身禁止食物,欢迎大家阅读浏览。1.碳酸饮料口渴的时候,来罐可乐或碳酸饮料,不管是否为零卡,都不利于健身。这类...

  • 体育运动健身方法

    体育运动健身方法

    导语:体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。下面小编为大家介绍一下体育运动健身方法,希望对大家有帮助。一:重复锻炼法重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要,在相对固定的...

  • 最新健身黄金动作有哪些

    最新健身黄金动作有哪些

    为了达到形体健美的目的,需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时,在器械的轻重、动作的做法,安排的组数、次数,运动的速度等方面都有特殊的.要求和安排。下文是小编为大家收集的健身黄金动作,望对大家...

  • 科学的健身方法

    科学的健身方法

    导语:我们的健身要讲究方法方式更要科学的去健身。以下是小编为大家分享的科学的健身方法,欢迎借鉴!1、必要的热身要知道,这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间,这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时,它们也更容易被驾...

  • 冬季健身的几大好处

    冬季健身的几大好处

    俗话说"夏练三伏,冬练三九。寒冷的冬天,进行体育运动,不仅能强健体魄,还能磨练个人的意志,能从各方面提高身体的综合素质。下面小编为大家整理的是冬天做什么运动,才能有效保护心脏,可根据个人情况,用作参考!一、冬季健身,由于...

  • 男士瘦肚子的健身方法

    男士瘦肚子的健身方法

    啤酒肚,又叫“罗汉肚”。很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这易造成体重超标。下面小编为大家带来男士瘦肚子的健身方法,希望大家多多阅读!1、利用...

  • 夏季健身注意要点

    夏季健身注意要点

    引导语:夏季炎热,健身也要适度,以下是小编整理的夏季健身注意要点,欢迎参考阅读!运动要有度主动出汗好,被动出汗对人体不利。由于天热、心情烦躁等造成的出汗,如果身体不好,会对人体造成一定损害。主动出汗是人体主动运动所...

  • 健身饮食计划步骤有哪些

    健身饮食计划步骤有哪些

    健身减肥运动能恢复对新陈代谢的调节,刺激机体机能,消耗掉多余的脂肪,进而促进脂肪的代谢。下面是由小编为大家分享健身饮食计划,欢迎大家参考借鉴。一:计算你每天需要多少能量(卡路里)无论增肌还是减肥,以下是最重要的一个...

  • 各种健身器材使用方法

    各种健身器材使用方法

    其实我们的好多小区里面或者广场上面设置的一些健身器材,我们大家都会明白怎么使用的,但是我们在使用的过程中也要掌握一定的要领的,并不是说你怎么样的使用随心所欲,这个也是有一定的讲究的。以下是小编整理的各种健身器...

  • 动感单车骑行技巧

    动感单车骑行技巧

    如今,动感单车健身很是流行,不管是在健身房,还是在喜欢健身的朋友家我们都能见到动感单车,掌握动感单车骑行技巧是很重要的,尤其对于健身房新手,或者初次尝试动感单车运动的人,下面我们就来了解动感单车的4个正确骑行技巧!动...

  • 女生如何练出漂亮的腹肌

    女生如何练出漂亮的腹肌

    夏季悄悄到来,女生们是否还在担心身上的游泳圈?无论穿什么衣服都不好看,这时你一定下定决心要瘦腹了吧?要瘦腹就必须通过增前腹部力量,练出适量的肌肉,才能和腹部赘肉说拜拜!锻炼腹肌最有效的方法是什么?今天yjbys网编辑...

  • 2017最新国外健身食谱

    2017最新国外健身食谱

    外国健身达人分享了一套减肥餐食谱!可以代替每天2到3餐,吃的饱而且很健康!下面由小编为大家整理以下相关内容,望大家喜欢。...

  • 12款高强度循环训练健身方法

    12款高强度循环训练健身方法

    本文为大家带来了现在国外非常流行的12款HICT训练法(高强度循环训练),涵盖了俯卧撑,弓箭步等简单动作。这个只需要体能支持而不需要额外器材的HICT训练法科学易行。也就是说以后你可以不用每日前往体育馆而只要在一方小...

  • 男生肩部健身锻炼法

    男生肩部健身锻炼法

    肩膀肌肉也叫三角肌。它们是一对三角形的肌肉群体组织。锻炼三角肌有很多方式,但是最有效的要数哑铃的锻炼了。下面小编为大家分享男生肩部健身锻炼法,欢迎大家阅读浏览。1、交替哑铃肩举法正坐平凳,双脚分开,目视前方,在...

  • 拉力器锻炼方法

    拉力器锻炼方法

    拉力器是非常常见的一种小型健身器材,不要看它小,拉力器锻炼效果是非常好的,正确使用拉力器能够帮助我们锻炼肌肉,增强体力,那么拉力器锻炼哪里的肌肉?拉力器锻炼方法有哪些?下面将为大家详细介绍有关拉力器锻炼的知识,一起...

  • 电脑一族健身训练法

    电脑一族健身训练法

    长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征,导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸?那么,下面是由小编为大家分享电脑一族健身训练法,欢迎大家阅读浏览。练习一:活动您的手腕以下四点每只手分别...