办公族养生健身操

关于养生操最怕的就是需要大空间，长时间，yjbys小编向您推荐一组随时都可以做的养生操，强身健体，明目利肝，身体是革命的本钱哦!

　　滚揉后溪穴

每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

　　拍拍肘窝

夏季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。

每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

最好是每周拍打一次。

注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。

　　瑜伽蝴蝶式

晚上回家做一下这个动作，每天10分钟。

　　搓摩脸部唤醒肌肤

双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。

注意事项：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

　　双臂上拉护肩颈

　　震动你的肚子

平躺也好，挺直坐着也行，两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏的震颤1分钟。会觉得身体很轻松。

注意事项：月经期，孕妇不宜。

　　揪头发

用手指抓住一缕头发向外拉，尽量在靠近发根处抓起，头发长的'可以缠在食指上。让头皮有被拉扯的感觉，不需太疼。可以重点刺激如图所示的区域。

　　按揉印堂

一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。

注意事项：健康的印堂应该是饱满、红润、有光泽的，异常情况有过红、凹陷、发青、发黄等。印堂过红代表血脂异常、血压高、脾气大、易中风;印堂凹陷则表示先天心脏功能较差、心脏供血不足、易紧张、易患焦虑症;印堂发青说明心脏、大脑轻度缺氧;印堂发黄则说明人体气血不足、脾胃虚弱;印堂有川字纹说明心脏供血不足、易焦虑。