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  • 怎么做腹部健身操

    怎么做腹部健身操

    腹部对于我们女性朋友们来说最希望的是它可以平平的没有赘肉,那么到底怎么样做才会使我们的'腹部不会有赘肉啊,比如说腹部健身操就是我们的最佳选择,下面我们就一起来学习一下关于腹部健身操的具体的动作以及注意事项吧...

  • 办公室健身操的基本动作

    办公室健身操的基本动作

    对于白领来说是比较容易的职业病的岗位,那么怎样有效避免职业病呢?yjbys小编给大家讲讲办公室保健操训练让你有效避免职业病。1.背部练习利用身边桌子或者椅子作为支撑物,双手抓住支撑物,然后将重心慢慢降低并后移,这时可...

  • 有氧健身操瘦身的注意事项

    有氧健身操瘦身的注意事项

    有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动,可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。想要瘦身却不想出汗和节食的女生,不妨多做做有氧健身操,瘦身更健康。在运动时也...

  • 办公族养生健身操

    办公族养生健身操

    关于养生操最怕的就是需要大空间,长时间,yjbys小编向您推荐一组随时都可以做的养生操,强身健体,明目利肝,身体是革命的本钱哦!滚揉后溪穴每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好...

  • 肩部健身操6步骤

    肩部健身操6步骤

    今天小编要教大家的就是几个预防肩痛的健身操动作,非常的简单而且效果是相当的.好。既提神又能起到健身的效果,每天做一做,时间不需要太长,大概5分钟就OK了。1、身体保持直立状态,侧对着桌边或窗台,一手紧握拳头支撑桌面或...

  • 健身操的注意事项

    健身操的注意事项

    有氧健身操有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质,健美操运动对场地要求不高、四季都能开展,对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。那么跳健身操要注...

  • 教你摆脱“电脑脖”的健身操

    教你摆脱“电脑脖”的健身操

    长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损,有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的一套保健人体各部位的健身操,整套操由20个主要动作组成,在柔和的音乐下缓慢地练习,大约15分钟即可。...

  • 怎么做颈椎健身操

    怎么做颈椎健身操

    本文导读:凡长期从事办公室工作的人,如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤,此外,其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。怎么做颈椎健身操呢?颈椎病保健操颈椎病是一种常见病,要防止颈椎病的'发生,除了要纠正不良姿势、注...

  • 有氧健身操注意事项大纲

    有氧健身操注意事项大纲

    有氧健身操是一种富有韵律性的运动,它通过长时间(30分钟以上)持续的运动,不仅使心肺功能增强,而且还锻炼了大肌肉群。有氧健身操主要分为两类:高冲击和低冲击。高冲击健身操是传统式的健身操,经常做单脚或双脚的跳跃,能量消...

  • 健美操的概念和分类

    健美操的概念和分类

    一、健美操运动的概念健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操起源于传统的有氧健身运动,是有氧运动的一种,它通常采用徒手或轻器械进行...

  • 应该怎么做健身操减少脂肪

    应该怎么做健身操减少脂肪

    本文导读:现代男性因为应酬等等原因容易导致身体肥胖。那么你知道怎么做健身操消灭脂肪呢?男士微胖,不易发觉,而经常练习下列“准”减肥操,则可以防止肥胖的.进一步发展:木偶动作:锻炼上臂及腰腹部直立,双脚分开,双臂侧平举,肘...

  • 瘦身养生健身操步骤

    瘦身养生健身操步骤

    现在减肥成为了很多朋友尤其是女性朋友茶余饭后,经常讨论的一个话题,减肥可以使自己的身材更为的'完美,最近比较兴起是一种减肥健身操,它既可以不用节食来进行减肥,又可以在身材上全方位的进行减肥,简单容易操作,不用上健身...

  • 健身操有哪些分类-健身操的特点

    健身操有哪些分类-健身操的特点

    健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。下面,小编为大家分享健身操的分类及特点,快来看看吧!健身操的`分类1.有氧健身操2.办公室健身...

  • 有氧健身操的分类

    有氧健身操的分类

    有氧健身操是一种富有韵律性的运动。它通过长时间(15分钟以上)持续的运动,不仅使心肺功能增强,而且还锻炼了大肌肉群。健身操除了可增强体质外,还使其成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友,还可通过锻炼保...

  • 2017春季养生又健康的运动推荐

    2017春季养生又健康的运动推荐

    春天在南方这个潮湿又多雨的季节,总让人提不起劲来,那该通过什么方式让自己变得精神又健康呢?不妨看看以下yjbys小编介绍的几种运动养生方式!春游春游应该可以算是柿君最喜欢的春季健身方式,利用双休日和亲朋好友一起郊...

  • 健美操如何分类

    健美操如何分类

    健身性健美操健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康。其中又包括以提高心肺功能,改善身体有氧代谢能力的有氧操;练习肌肉控制,改善不良姿态,培养良好气质风度的形体操;以保持肌肉外形,防止肌肉退化为主的力量操...

  • 瘦出好身材有氧减肥健身操

    瘦出好身材有氧减肥健身操

    有氧运动是燃烧脂肪的理想选择,不但运动后不会出现身体酸痛,而且促进人体的`新陈代谢,达到减肥瘦身的效果。想要在轻松的缓解中减肥瘦身,当然少不了有氧减肥健身操,助你瘦出好身材……1、坐着转腰坐沙发前沿,双...

  • 什么是拉丁健美操

    什么是拉丁健美操

    拉丁健美操是以有氧运动为基础,将传统拉丁舞(桑巴、伦巴、恰恰、斗牛、牛仔)的基本动作与健美操动作巧妙结合,配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐,使练习者在健身减脂的同时,充分展现自身的性感和魅力。主要有健身健美、操...

  • 关于民族健身操的练习艺术分析

    关于民族健身操的练习艺术分析

    民族健身操作为近年来兴起的一项体育活动,受到了人们的一致欢迎。下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于民族健身操的练习艺术分析,欢迎参考阅读,希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!民族健身操...

  • 中老年人保健健身操要怎么做

    中老年人保健健身操要怎么做

    导语:由于现在社会的生活节奏越来越快,很多的人总是面对于着来自各方面的压力。不论是工作还是生活都是如此,这样的话就减少出去运动的机会。而对于一些老人来说也是更加不适合一些剧烈的运动,所以很多的人现在就喜欢在傍...

  • 腰腹部健身操该怎么做

    腰腹部健身操该怎么做

    平时懒得运动的MM想要甩掉腰腹的肉肉,瘦腰健身操最适合不过了,简单有效,快跟着来做吧!瘦腰健身操第一节1、身体挺立平坐,双膝弯曲,双手轻轻抱住膝盖关节处。2、将双腿向上提升,身体略微向后倾,注意调节呼吸,保持身体平衡。3、...

  • 健身操的步骤

    健身操的步骤

    无器械的健身操能够帮助你练出好身材,日常生活中,很多人总是会再为避免健身而找借口,而“无器械”就是很多拒绝健身者用的最多的一个理由。今天,小编告诉你,无器械我们同样可以健身,同样可以让身体保持健康的体质。无器械健...

  • 简单易学的健身操

    简单易学的健身操

    常练健身操可以带给身体更多更好的活力同时达到很好的健身效果,健身操不需要太复杂,yjbys小编给大家推荐简单健身操练习。1.扩胸方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸...

  • 2017年预防肩周炎颈椎病办公室健身操

    2017年预防肩周炎颈椎病办公室健身操

    办公室坐久了,浑身就会发僵不得劲儿,是因为我们长时间保持同一个姿势,肌肉困乏血液循环不畅造成的。下面yjbys小编为大家分享一套预防肩周炎颈椎病办公室健身操,每天午休的时候跟着小编一起动起来吧!每天三分钟预防肩周炎...

  • 有氧运动减肥健身操怎么做

    有氧运动减肥健身操怎么做

    许多女性为了拥有一个苗条的身材,往往会在健身房中大汗淋漓的进行健身减肥,也可能会在户外忍受着太阳的炙烤、寒风的刺激进行运动,还有的人因为运动太过辛苦,而半途而废。今天,小编为大家推荐几节有氧运动的减肥操,不用大汗...