太极拳的基础知识
很多老年人就喜欢一大早练练太极拳,不仅能活动活动筋骨,也能达到锻炼的目的。但是你知道多少关于太极拳的基础知识呢,一起来看看吧!
武当太极十三式动作名称
起势和太极,左右揽雀尾,左右搬栏捶,左右抱虎归山,搂膝指裆捶,转身左右撇身捶,肘底看捶,倒撵猴,赛通臂,上步七星,翻身前拍脚,披身分腿,转身蹬脚,左右玉女穿梭,收势和太极。
二十四式简化太极拳名称
起势,左右野马分鬃,白鹤亮翅,左右搂膝拗步,手挥琵琶,左右倒卷肱,左揽雀尾,右揽雀尾,单鞭,云手,单鞭 ,高探马,右蹬脚,双峰贯耳,转身左蹬脚 ,左下势独立,右下势独立,左右穿梭,海底针,闪通臂,转身搬拦捶,如封似闭,十字手,收势。
综合42式太极拳动作名称
起势,右揽雀尾,左单鞭,提手,白鹤亮翅,搂膝拗步,撇身捶,捋挤势,进步搬拦捶,如封似闭,开合手,右单鞭,肘底捶,转身推掌,玉女穿梭,左右蹬脚,掩手肱捶,野马分鬃,云手,独立打虎 ,右分脚,双峰贯耳,左分脚,转身拍,进步栽捶,斜飞势,单鞭下势,金鸡独立,退步穿掌,虚步压掌,独立托掌,马步靠,转身大捋,歇步擒打,穿掌下势,上步七星,退步跨虎,转身摆莲,弯弓射虎,左揽雀尾,十字手,收势。
三十二式太极剑
并步点剑,独立反刺,仆步横扫,向右平带,向左平带,独立抡劈,退步回抽,独立上刺,虚步下截,左弓步刺,转身斜带,缩身斜带,提膝捧剑,跳步平刺,左虚步撩,右弓步撩,转身回抽,并步平刺,左弓步拦,右弓步拦,左弓步拦,进步反刺,反身回劈,虚步点剑,独立平托,弓步挂劈,虚步抡劈,撤步反击,进步平刺,丁步回抽,旋转平抹,弓步直刺,收势。
四十二式太极剑
起势,并步点剑,弓步削剑,提膝劈剑,左弓步拦,左虚步撩,右弓步撩,提膝捧剑,蹬脚前刺 ,跳步平刺,转身下刺,弓步平斩,弓步崩剑,歇步压剑,进步绞剑,提膝上刺,虚步下截,右左平带 ,弓步劈剑,丁步托剑,分脚后点,仆步穿剑,蹬脚架剑,提膝点剑,仆步横扫,弓步下截,弓步下刺,右左云抹,右弓步劈,后举腿架剑,丁步点剑,马步推剑,独立上托,挂剑前点,歇步崩,弓步反刺 ,转身下刺,提膝提剑,行步穿剑,摆腿架剑,弓步直刺,收式。
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