练习吴式太极拳入门基础及要诀
引导语:吴式太极拳入门应该掌握哪些基本的基础呢?以下是小编整理的练习吴式太极拳入门基础及要诀,欢迎参考阅读!
吴式太极拳入门基础想要将吴式太极拳练好,我们首先做的就是要充分了解吴式太极拳的基础,只有打好基础才能更好的练习吴式太极拳。
一中
心气中和,神清气沉,立点在脚。
重心紧于腰脊,精神含 敛于内,乃能中定沉静。
二正
每一姿势,务求端正,最忌偏斜。虽或俯或仰,或伸或曲姿势繁多,其重心必须稳定。
重心稳定则开合灵活自如,进退有序;重心不立则开合失其关键,虚实不清。
三安
安然之意,切忌牵强。由自然之中,得其安适,动作均匀,呼吸和平,神气镇静乃无气滞之病。
四舒
舒展之意。姿势动作务求开展,使全身关节节节舒展,然非用力伸张,而系自然徐徐松展,自能得到松活沉着之趣。
五轻
轻灵之意,然忌漂浮。动作轻灵缓和,往来自由自在,久之能生松沉之劲,进而生粘黏之劲,故轻字是练拳下手之处,入门之径也。
六灵
灵敏之谓。由轻灵而松沉,由松沉而粘黏,能粘黏即能连随,能连随而后能灵敏,则可悟及不丢顶。
七圆
圆满之意。每一动作务求圆满而无缺陷,则能浑成一气而免凹凸断续之病,推手用劲,非圆不灵,处处能圆则活矣。
八活
灵活而无笨重迟滞之意。上述各节融会贯通后,则屈伸开合,进退俯仰皆能自由。
初学吴式太极拳的3大要诀轻
在练习吴式太极拳的时候,所有的动作都必须做到轻。
拳论说:“一举动,周身俱要轻灵”。初练者虽说不容易做到轻灵,但必须从轻字入手,日久功深,自然水到渠成。
应当从越轻越好的轻字上下工夫,才能达到拳论上所讲的“一羽不能加,蝇虫不能落”的`高度敏感。轻是步入灵动的阶梯,练好了轻,就为日后练功打下了良好的基础。
慢
对于很多初学吴式太极拳的时候,就必须动作要缓慢。
慢练适宜于体弱之人,慢练可以促使你把架子中的各处劲道摸清弄准,越练越灵敏,并可保持动作上的匀速。
匀
练吴式太极拳,无论快与慢,都应保持相对恒定的速度来完成整个动作过程,这就是所说的“匀”。
练“匀”的方法,简单来说就是每次出手都应把动作的过程看成是无数个点的衔接,而不要把他看成是只有起止两个点的样子,这样就能使我们的动作在无形中产生按点运气的意识。
只要你经常性的练习吴式太极拳,自然就会对出手的速度等等会有所体悟。
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