太极拳入门四要素
太极拳,中华民族的瑰宝,人类的第五大发明。那么练习太极拳要怎样才能入门呢,小编整理了相关的内容,欢迎欣赏与借鉴。
一 选择适合自己的拳法
在决定习练太极拳时,首先要根据自身条件选择适合自己的拳法。第一,体质较弱或有慢性疾病者,当选择以动作幅度小,以轻柔灵活(拳架)为主,先以调养祛病健身为主,防身自卫为副。第二,体质强健者,当以舒展大方,闪展腾挪的(拳架)为主,以修身悟性和防身自卫同步修炼。第三,有志于太极为终生追求者,当以太极拳经,拳论为指导方向,以大中小架来印证拳理和练功夫。以技击为灵魂,以延年益寿为根本。以传承和弘扬太极为终极目标。
二 良好端正的.心态
无论做什么事,心态决定一切。太极拳也不例外,太极拳是一种强调心意形合一的拳种,追求自然而然,尚用意而不尚用力。它主宰于理,流行者气,对待以数。结构既严谨又系统化。所以在习练太极拳的过程中要认真体会心静、气沉、体松、形正、力顺、神聚的妙用。要知道心静下来了,气自然就会沉下来,气沉下来了,身体就会自然放松下来。身体放松了,形体就容易调正。形正了,力自然就顺了。通过虚灵顶劲,神自然就会聚起来。我们在习练太极拳过程中,首先要为自己定一个初期目标、中期目标、长期目标和最终目标。层层深入,段段实现。一切顺其自然,以平静的心态来面对太极拳。千万不要让自己觉得有心里压力和思想包袱,因为练太极拳最初的目标就是为了追求陶冶情操强身健体的。切勿只追求动作优美,气势磅礴有力的外形东西。切勿心浮气躁、急于求成。要知道欲速而不达,慢即是快,快即是慢的道理。切勿意念过重,一开始就处处想着怎么调气,怎么呼吸,怎么走劲和招式的如何运用等。
三 遵规矩守准绳
太极拳是中华古典文化和传统武术高度结合的产物,理论和实践相结合又高度统一。俗话说“无规矩不成方圆”,所以在练习拳架时,要以王宗岳宗师的太极拳论,赵堡太极拳启蒙中的:一圆、三直、四顺、六合、四大节八小节、不流水不停顿、不撇不停为规矩。要以柔为体,以柔为用,以柔克刚、轻灵自然为准绳。在老师的指点下循序渐进、层层深入,逐步把这些要点贯串到每一个动作招式中。只有这样拳架的姿势才能标准正确到位,只有拳架标准到位了才能体会到轻摇之以松其肩,柔随之以活其身,徐行之以稳其步的妙效。通过外形的正确导引才能体会到内在精、气、神的变化。这样才能逐步进入以外形带内动的阶段,然后再以内动带外动,最后达到内外合一的状态。
四 分层次目标型学习
自古以来文化和武术,一直被人们公认为中华民族的智慧结晶,太极拳是传统文化和武术合二为一的经典之作。要想理解和掌握它难度可想而知了,它犹如一座神秘的殿堂既在我们身边但又遥不可及。但太极界有句谚语“一层功夫,一层理,层层功夫,层层理。”人门引路须口授,功夫无息法自修。“拳友们请相信只要有明确指导方向,正确练习方式和系统的学习方法,太极拳也并不是遥不可攀。我个人认为:太极拳的习练中,要像在校求学的学生一样,分小学、初中、高中——大学。层层教学,层层深入,层层理解,层层掌握。
-
陈式太极拳的基本规律
练习陈式太极拳是非常有利我们的身心健康的,而且练习方法也是比较简单的。下面,就和小编一起来看一看陈式太极拳的基本规律,希望对大家有帮助!眼练习陈式太极拳的时候,眼睛要观察敌情及地面形势,武术界常说:“眼是先行官”,所以练好眼里非常重要。我们在生活中,不论取...
-
太极松功六步骤
当代太极拳明家王壮弘老师,则以不的否定语句来说明松的重要性:不松何以空,不松何以柔,不松何以满,不松何以圆,不松何以活,不松何以灵。由此可知,练太极拳能获得祛病强身、延年益寿、优化生命、开发智慧等功效,其奥妙就在一个松上。下面大家不妨来跟小编了解下太极松功六...
-
太极拳拳法七大要点
导语:太极拳是中国武术宝库中的一个拳种,它有着独到的锻炼方法,归纳起来为练脑、练气、练身。三者密切结合,始而意(脑之所行)动,继而内动,再之外动。练习太极拳应该先重形后重意,力求姿势正确,并在连贯复杂的动作中处处保持正确的姿势,先求做到形似,然后向神似方面下功夫...
-
陈氏太极拳的练习步骤与方法
陈氏太极拳,是太极拳流派之一,那么如何练习陈氏太极拳呢?有什么样的步骤呢?来看看小编的介绍吧!陈氏太极拳的特点大脑支配下的意气运动大脑支配下的意气运动,说明气是受意的指挥。此处所谓的气,是一种内气,不是人肺部呼吸的气。这种内气,中医理论认为是从母胎中秉承而来...