4岁宝宝营养食谱如何搭配
宝宝是一个家庭的希望,宝宝的父母都希望宝宝健康,又很聪明,这时候父母就开始重视饮食了,想知道什么样的食谱会让宝宝更好的成长,今天小编为大家准备了4岁宝宝营养食谱,如果您想了解宝宝营养食谱,可以阅读下面的文章。
4岁宝宝营养食谱 4岁宝宝营养餐之早餐搭配一:牛奶243毫升、鸡蛋1个、五香鸡蛋混合面花卷。
搭配二:牛奶243毫升、苹果20克、青菜豆粥、小米10克、绿豆5克、青菜5克、鸡蛋软饼、苹果20克、点心15克。
搭配三:牛奶43毫升、芝麻烧饼。
4岁宝宝营养餐之午餐搭配一:鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个);
西红柿排骨汤(排骨肉40克、西红柿15克、猪肝炒竹笋、猪肝15克、竹笋15克)。
搭配二:紫菜5克、小花卷、面粉25克;
土豆炖牛肉末(牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、干豆、15克青菜10克)。
搭配三:大米饭(大米40克);
清蒸鱼(鱼60克、豆腐20克、虾仁10克、香菜5克)。
搭配三:鸡蛋菠菜挂面(挂面40克,鸡蛋50克、菠菜20克、瘦猪肉20克)。
4岁宝宝营养餐之下午水果餐15:00 苹果、梨子、香蕉、等水果。
4岁宝宝营养餐之晚餐搭配一:小米枣粥(小米45克、枣泥10克);
海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)。
搭配二:小米黑米香米粥(香米20克、黑米5克、小米20克);
红烧鲤鱼(鲤鱼50克)。
搭配三:青菜肉包子(面粉50克、瘦猪肉40克、青菜30克);
小白菜虾皮汤 (白菜10克、虾皮5克)。
4岁宝宝营养餐之睡前牛奶243毫升。
宝宝一日三餐安排要避免三大误区 一日三餐误区一:餐餐都要有肉经常吃素食的宝宝身体会更加健康,在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下,对各个年龄段的人都适合,包括儿童和孕妇。
即使孩子处在生长发育的阶段,也不一定餐餐吃肉,研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。
一日三餐误区二:汤泡饭更好消化有的孩子不爱吃菜,却喜欢用汤或水泡饭吃,这样,很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。
孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化,荤素搭配,保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。
一日三餐误区三:晚餐孩子要吃少“晚餐要吃少是对成年人,特别是老年人,对少年儿童来说,处在生长发育的旺盛时期,不论身体生长还是大脑发育,都需要大量的营养物质,所以晚餐要吃少不是适合宝宝。
晚餐距次日早餐间隔有12个小时左右,睡眠时无需补充食物,但是孩子的生长发育却不会停止,夜间也是一样,仍需营养物质。
若晚餐吃得太少太差,则无法满足这种需求,长此以往,就会影响孩子的发育生长。
可见孩子的晚餐不仅不能少吃,还应吃饱吃好。
若孩子体重已经超重甚至发胖,则应坚持“晚餐吃少的`原则,但这个“少指的是热量要少,而不是减少数量。
总结:经过上述的讲解,小编相信大家对4岁宝宝营养食谱、宝宝一日三餐安排要避免三大误区有了新的认识,宝宝是一个家庭的希望,父母要多关心宝宝的饮食哦,正确的饮食可以让宝宝身体健康,又很聪明。
-
【推荐】礼物三年级作文300字集锦六篇
在学习、工作、生活中,大家或多或少都会接触过作文吧,借助作文可以提高我们的语言组织能力。你知道作文怎样写才规范吗?以下是小编精心整理的礼物三年级作文300字6篇,仅供参考,大家一起来看看吧。礼物三年级作文300字篇1母亲节到了,以往我都是给妈妈洗脚,但是这次我要...
-
精选珍贵的生日礼物作文三篇
在平时的学习、工作或生活中,大家都不可避免地会接触到作文吧,根据写作命题的特点,作文可以分为命题作文和非命题作文。那么,怎么去写作文呢?下面是小编收集整理的珍贵的生日礼物作文3篇,仅供参考,大家一起来看看吧。珍贵的生日礼物作文篇1礼物是一束温暖的阳光,照耀着...
-
关于安全知识作文汇编九篇
在日常学习、工作或生活中,大家都尝试过写作文吧,作文是从内部言语向外部言语的过渡,即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言,向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。你写作文时总是无从下笔?下面是小编为大家收集的安全知识作文9篇,...
-
精选生日礼物作文锦集10篇
在现实生活或工作学习中,大家都接触过作文吧,作文一定要做到主题集中,围绕同一主题作深入阐述,切忌东拉西扯,主题涣散甚至无主题。一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢?下面是小编为大家整理的生日礼物作文10篇,希望能够帮助到大家。生日礼物作文篇1关于过生日是否...