三岁宝宝的营养食谱大全
给3岁大的宝宝准备食物时应注意粗细搭配、荤素结合,让宝宝培养良好饮食习惯。那么3岁的宝宝吃什么好呢?
3岁宝宝食谱1:南瓜番茄沙拉
原料:甜南瓜1大匙、番茄1个、酸奶2大匙
做法:南瓜蒸熟,剜出肉并捣碎;番茄去皮瓤,切小块;将捣碎的瓜泥和番茄拌在一起,加入酸奶即可。
3岁宝宝食谱2:白玉金银汤
材料:清汤70毫升、香菇丝1/3朵、豆腐25克、小鸡丁块15克、花椰菜10克、蛋汁1/4个。
做法:清汤煮开,倒入小鸡丁块、香菇丝煮至熟;豆腐切丁,倒入鸡汤中,以少许的盐、酱油调味,勾芡煮成稠状;汤熟后倒入花椰菜,淋上蛋汁,熄火;盖上锅盖闷至蛋熟即可。
3岁宝宝食谱3:菠菜小银鱼面
材料:面条1小碗、菠菜1把、鸡蛋1个、小银鱼适量
做法:面条和菠菜切段(长度约2~3厘米);将面条段、菠菜段和小银鱼一起放入锅中,加水用同中火煮沸;鸡蛋打匀,加入沸腾的锅中,再煮5分钟至面条变烂即可。
3岁宝宝食谱4:鸡蛋沙拉
原料:鸡蛋1个、锡兰花3朵、酸奶1大匙
做法:鸡蛋煮熟,蛋清切碎、蛋黄捣碎;锡兰花煮熟、切碎;酸奶倒入盘中,撒上鸡蛋和锡兰花搅拌下即可。
3岁宝宝食谱5:土豆酸奶沙拉
材料:土豆1/3个、胡萝卜1/20个、酸奶3大匙
做法:土豆去皮、切成3mm长的块、煮熟;胡萝卜煮烂,用擦菜板擦好,与酸奶拌在一起,然后泼在土豆上即可。
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