公共营养师营养知识：柠檬汁对身体的好处

导语：柠檬(Citrus limon)是芸香科柑桔属的常绿小乔木，原产东南亚，现主要产地为美国、意大利、西班牙和希腊。主要为榨汁用，有时也用做烹饪调料，但基本不用作鲜食。那么柠檬汁对身体的好处你知道是什么吗?

　　一、提高免疫力

柠檬中含有丰富的维生素C和钾，这些营养素能够刺激大脑与神经，钾还有抑制血压上升的效果。因此，提高了免疫力以后，人也不容易患上感冒。

　　二、具有减肥效果

柠檬中含有丰富的`果胶纤维，喝点柠檬水容易产生饱腹感，进而帮助减肥。

　　三、帮助消化

柠檬水具有帮助肝脏分泌胆汁的作用，进而帮助消化，同时还能减少烧心和便秘等不适症状。

　　四、利尿作用

柠檬具有良好的利尿作用，通过尿液排出身体中的毒素，保证泌尿系统器官的健康。

　　五、美肤效果

柠檬水中含有的维生素c能够将毒素从血液中赶出，使肌肤光滑柔嫩，减少皱纹的产生。

　　六、去除口臭

柠檬酸能够去除口腔内细菌，缓解牙痛和牙周炎带来的口腔不适和口腔异味。

　　七、镇咳

对于咳嗽的人来说，温暖的柠檬水能够缓解咳嗽，让呼吸系统好受一些。

　　八、缓解压力，保持好心情

当你的身心感到压力山大的时候，最先消耗的营养素就是维生素c，此时多喝一点柠檬水补充维生素c，能够缓解压力，让你的心情平静愉快一些。

　　九、改掉依赖咖啡的坏习惯

当你从每天早晨一杯咖啡改为每天早晨一杯柠檬水，慢慢的，你就会减少对咖啡的依赖。