宝宝要不要午睡-睡多久合适
夏天到了,有午睡习惯的妈妈们当然受不了自己的宝宝不睡午觉了,那么宝宝要不要午睡呢?睡多久合适呢?一起来了解一下!
宝宝午睡有哪些好处?
宝宝养成午睡习惯,好处多多。午觉睡得好,宝宝精神状态好,生长发育快。但是宝宝的午睡时间必须是科学的,否则会对宝宝产生不利影响。
午睡睡眠时间多长比较好?
既然养成午睡习惯对宝宝的记忆力和学习效率都有如此大帮助,那么宝宝的午睡应该要注意什么问题呢?不同年龄段的宝宝睡眠的时间是不是一样的呢?
宝宝午睡1-3小时为宜
其实,午睡不是睡得越多越聪明。宝宝的午睡时间不宜过长,白天睡得多很容易影响夜间的睡眠,这样反而适得其反哦!专家建议,学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的孩子,白天睡2小时左右为宜,夜间睡10-11小时,共睡13小时;3-6岁的孩子,午睡时间一般为1-1.5小时,总共睡眠时间为12小时。
午睡温度24-25度为佳
新鲜清爽的空气是使孩子很快入睡的重要条件,因此室内温度不宜过高,室温24-25度左右是最舒适的。要让宝宝有安静的睡眠环境,爸妈的动作、言语要轻,排除一切人为的干扰,让宝宝能够睡得更沉稳一些。
夏天午睡也别忘记盖被子
夏天中午日晒当空,炎热的天气总是让宝宝有点难以入睡。妈妈可以给宝宝开个空调或者小风扇,但要注意天气再热,午睡时也要在宝宝腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。
宝宝午睡需要注意的三个基本原则
(1)宝宝午睡要在饭后半小时再进行
宝宝的消化能力不如大人,因此吃了饭之后最好保持至少半小时的清醒状态,睡眠状态中,肠胃蠕动的速度会变慢,不利于食物的消化吸收。
(2)午睡时间保持在1小时左右
午睡一定要适度,不要影响晚上正常睡眠,以免形成恶性循环,影响健康。我们接下来会讲到不这么做的危害。
(3)午睡一定要固定时间,坚持进行
宝宝的'污水事件要固定。像一天3点睡,第二天1睡,第3天2点睡,这样肯定是不能让宝宝好好休息的。而且污水的习惯要坚持进行。如果某天突然不睡,宝宝会很难受。
不科学的午睡危害有多大
影响宝宝长高
午睡时间过长,睡眠质量低,体内的肾上腺素分泌会异常,大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制,从而减少生长激素的分泌,导致宝宝长不高。
肢体疲劳
宝宝午睡时间过长,醒后肢体容易疲劳,因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛,长时间不活动肢体,血液不流畅,醒后走路也会感觉腿软,全身无力。即便是大人也是如此,午睡时间过长还会出现头重头痛等症状。
心脏受累
如果是午睡时间过短,则会让宝宝感觉更容易疲劳,午睡不够会使宝宝心情烦躁、食欲下降。不午睡则心脏受累表现会更为明显。
导致早熟
精力旺盛的宝宝都不喜欢午睡,养成习惯后,宝宝中午在亢奋状态更不愿入睡。长大后TA们体内分泌的性激素也会比爱午睡的宝宝多,更容易导致早熟。
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