普拉提的要素是什么-普拉提基本要素
“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”,这16个字是做好普拉提的基本要素。下面,小编为大家详细地讲讲普拉提基本要素,希望对大家有所帮助!
重心
利用自身的重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。
呼吸
注意呼吸的深度,尽可能用腹式呼吸法。
专注
训练时注意力集中,静静聆听身体的'感觉。
放松
冥想时仔细感觉身体的部位。
持久
有意识地收缩需要锻炼的肌肉,保持紧张感,消耗能量。
控制
动作到位,尽量达到教练要求的位置。
流畅
动作流畅,速度均匀。
准确
姿势准确,效果更佳。
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普拉提练习时的注意事项
普拉提还有注意事项?很多朋友不相信,其实每项运动都有它注意的地方,下面就和yjbys小编一起来看看在练习普拉提的时候要注意哪些方面!1、练习时,最好穿宽松舒适的衣服,脱掉鞋袜,因为练习动作基本是在垫上完成的。2、注意呼吸的深度,呼吸速度不宜太快,与动作保持基本一...
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普拉提的常见种类-普拉提的常见动作
普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人—JosephPilates,普拉提的名字正是来自于他。普拉提的常见种类第一种:直立普拉提顾名思义,直立普拉提要求MM们在整个过程保持直...
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练习普拉提的技巧
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的普拉提的练习技巧,欢迎参考阅读,希望对您有所帮助。普拉提原名为JosephPilates,是一名德国人于1926年发明的一种运动健身体系&mdash...
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关于普拉提课程建设的几点意见
摘要:高校体育课开展普拉提运动对于提升女大学生的体育兴趣有着积极地作用,这种运动在模式上够新颖,效果上够显著,很适合活泼的年轻人,而且很容易同大学体育课中的各项体质健康测试相融合。普拉提属于新型的体育项目,各方面的理论也在逐步完善中,希望通过社会体育群体...