学习太极拳的本质要求是什么
认识太极拳,我们才可以进一步去学习它,并将其精髓和内涵尽显出来。那么大家知道学习太极拳的本质要求是什么呢?下面来看看!
太极拳的本质认识,就是要懂得什么是太极拳,必须把基本道理搞清楚,这样你练起来就有了一个尺度,有了一个准则。太极拳是一项十分浩大的工程体系,对于它的拳架、拳理都要有明确认识。
要想深造,就不要匆忙急于划架子,一定要把一些本质的'东西先搞清楚,起点要高。
只有先做到了本质的认识,我们才可以学到更加实在的东西。
陈正雷大师根据一些前辈的拳论和大师多年的实践体会,总结了“三练三不练”的练拳经验,就是“练理不练力,练本不练标,练身不练招”。
一、练理不练力
“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的大道理,就是太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。
太极拳刚中寓柔,柔中寓刚,刚柔相济;虚极生实,实极生虚,虚实转换。通过精神集中、以意导气、以所运气身、意到气到形随的练习,做到一动全动,周身相随,内外相合。
“周身相随,内外相合”,无疑不是要求我们协调好身体各部分的作用,使之整体作用得到发挥。
练拳的时候就要“循规蹈距,顺其自然,不能急于求成。练力”则指的是练习气力,这种练习虽然将局部力量练得很大,但这力量是拙力`僵力,缺少灵性,为太极拳家所不取。
二、练本不练标
“本”是指本源、根本,即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳,为先天根本、发气之源。
肾气充足,则五脏行养分养,肝、心、脾、肺、肾各行其职,故能精力充沛、力量充足、反应灵敏地、身体协调。内气充盈为本源之一。
练习时要在周身放松的基础上,气纳丹田,沉入涌泉,达到上盘灵,中盘活,下盘稳固,落地生根。
“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳,内外兼修,以练内培元为主,“培根润源”,“培其根则枝叶自茂,润其源则流脉自长”。
三、练身不练招
“练身"就是练整体功力,“招”则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人,往往最爱了解每招每势的用法。
如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵,不可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路`动作正确、去僵求柔的过程,使周身相随,内外相合,内气充实饱满,把功夫练上身。
太极拳主要是训练自身整体功力,在临敌应用时则根和据客观形势,舍已从人,随机应变,并不拘泥于一招一势。
内气充实了,全身尤如充满气的球体,有感皆应,挨着何处何处能击。如拳论所说:“到成时,敌人怎来怎应,不待思想,自然有法。”
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