练太极拳的好处是什么
每天练习太极半小时至两小时左右,保质保量的完成,可以预想到你将会拥有健康的身体,享受美好的生活!
1.运动柔和、缓慢、连贯的太极拳,与一般体育项目相比,它的强度和运动量相对要小些,正因为太极拳具有这一特点,对提高人体的免疫机能更有独到之处。
分泌型免疫球蛋白在黏膜分泌液中含量最多,对入侵的微生物发挥其免疫排除作用,是局部抗感染的重要因素,其含量的增减,直接影响全身黏膜系统的免疫功能。
而太极拳运动后唾液中的分泌型免疫球蛋白含量增加,将有助于全身黏膜系统免疫功能的加强。咽下的唾液,将对消化系统黏膜免疫功能的加强也有裨益,习练太极拳时舌尖轻抵上腭,牙齿勿紧咬,有唾液时要及时吞下,不可吐掉,视为“金津玉液”。气功家把舌抵上腭,形象地比作“鹊桥高架”,认为这样有利于督、任二脉沟通,起到引“天河水”下降滋润周身的作用。
美国加州大学洛杉矶分校的医师在试验发现,经常太极拳锻炼可以提高人体的免疫能力。
2.从强身健体的角度来说,太极拳可以锻炼肌肉、舒经活络;另一方面可以调整呼吸,按摩内脏。
在练太极拳的过程中,可以增加神经系统的灵敏性,对于神经衰弱患者的康复极有好处。
练太极拳可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统,增强个人抵抗力;可以改进柔韧度、肌力及肌耐力,从而增强耐力、缓解疲劳;练太极拳可以提高心肺功能,改善身体各器官供氧,提高机能;练太极拳可以治疗慢性消化管道疾病,提高消化功能。
因此,练太极拳的`好处还包括对各种慢性疾病的治疗作用,如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等。
3.从精神角度来说,太极拳调养精神的功效也是巨大的。专家指出,练太极拳要求做到心平气和、精神内守,十分有利于人的精神心理健康。
首先,练太极拳可以消除心理压力,从而改善情绪,提高效率;其次,练太极拳可以认识及体验和谐协调的阴阳哲学观,从而达到身心和谐健康发展;再次,练太极拳可以了解修身处世之道,从而达到心平气和的境界。
练太极拳的好处涵盖了生理和精神的诸多方面,对于保持身心健康,防治各种疾病都极为有利。
如果时间充裕,可以合理科学安排锻炼内容,动静结合,单式、套路结合,拳、械甚至推手结合等。
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