太极拳站桩的好处有什么
何为站桩?实则站桩是气功中很常见的一种姿势,旨是身体如同木桩般挺直站立不动。正确的站桩方法不仅能增强体质,而且还可防癌抗病,真有如此神奇?下面带你去一探究竟!
站桩的好处
1、防癌抗病
气和血是养生之根本,而气滞血瘀则是罹患一系列疾病甚至癌症的重要诱因。而在站桩的过程中能促进污浊之气下沉、清气上升,并促进全身气血运行,对气滞血瘀的症状产生较好的调节,使之流通更加通畅。
只有气血流通,方能使得体内各个器官得到充盈血液的滋养,利于抗癌抗病。
2、补中益气
站桩运动是补中益气的有效方法之一,在站桩过程中,元气能通达全身,消除淤滞,从而对固元补气很有效果。
3、健脑益智
在练习站桩时,大脑处于一个放空且集中状态,能促进大脑皮质神经得到修复,利于大脑神经的调节和能量补充,对于健脑益智大有裨益。
4、宜心安神
站桩运动属于气力、意念的统一协作,互相制约着,对于宁心安神帮助很大。
练习站桩的注意事项
1:在练习站桩之前,需将衣服扣松开,并且不宜在空腹及饱腹状态下练习,一般饭后一小时最宜。
2:练习站桩的过程中,全身处于一个均匀呼吸、放轻松的状态,做到心无杂念、集中注意力。
3:站桩养生是一项持久战,只有坚持、有毅力方能奏效。
4:站桩属于室外太极运动的一种很常见的静式功法,并且方法很简单也很容易被人体所学习,所以也属于太极的一项基本功法。
但是,虽然说站桩看起来十分的简单易学,但需要讲究一定的方法,尤其对于初学者。
因为在刚开始练习站桩的时候,很难把控好身体的重心,于是当站立了一会就会觉得身体会变得越来越重,因此很难坚持下去。
而站桩是一个讲究技巧的,当人体站立的时候,要正确认识好肩、背所承载的压力,然后注重把握好肩膀、背部不能过于倾斜,进而出现沉重感。
5:要想通过站桩来起到一定的防癌抗病的作用,就一定要注重得当的站桩方法。其中,在站立的时候,全身都要处于一个挺直的状态,千万不要扭腰翘臀,而是应该将胸部稍微的含起,然后将背部拉直,才能很好的显现“站如松”的挺拔姿态。
另外,尽量使得全身处于一个相对放松的状态,不要过于紧张,并且还可以配合着一边呼吸的作用,调节自己的呼吸系统,也能使得站桩的效果更佳。
太极养生的小秘诀
随着人们养生意识的不断提高,都在寻求一种积极的保健方法来维护身心健康。其中太极运动便是受到了很多养生人士的欢迎。经常练习太极不仅能疏通筋骨,对于强身健体、防病养生更是极好的,看完站桩的好处应该已经有所了解。
那么,在用太极养生的'时候需要注意什么呢?
1:众所周知,太极运动是一种偏向老龄化的运动,在所有选择太极养生的人群中,老年人是最多的,而在练习太极的过程中,一定要注重动作的规范,这样才能达到预期的效果,否则也不利于身心健康,反而会对身体造成不良的损伤。
2:在练习太极的时候一定要讲究一定的时间,一般来说,练习太极的时候,保持在50分钟左右便可,莫要一次性练习很长时间。
另外对于一些老年人而言,随着年龄的增长,腿部的肌肉、关节会出现不同程度的衰退等症状,所以在练习太极运动的时候,一定要按照专业人士的指导,然后进行,对于本身关节处就有损伤的人不宜盲目进行。
万动不如一静,万练不如一站,所以希望大家看完上文介绍后,不妨试着多练习下站桩,相信坚持一段时间定能收获健康。
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