练太极拳有哪些好处
导语:练太极有着非常好的排毒防病的功效,并且动作比较轻揉适合各类人群练习。那练太极拳有哪些好处呢?下面就由小编为大家介绍一下练太极拳的好处,大家一起去了解一下吧!
一、 从精神锻炼方面来说,有利精神健康
由于太极拳采用意识和运动相结合的锻炼方法,打太极拳时,要求精神贯注,“意守丹田”,不存有杂念,即要“心静用意”,在意识的支配下,人的思想始终集中在动作上,排除了大脑其它思绪的干扰,使大脑得到充分的`休息,人体就能很快地消除疲劳。
二、从内脏锻炼方面来说,促进新陈代谢
太极拳采用腹式呼吸(即所谓“气沉丹田”),要求呼吸“深、长、细、缓、匀、柔”,保持“腹实胸宽”,由于呼吸运动促进了血液循环,畅通气血,促进了新陈代谢,对肝脏、胃肠也起到了自我“按摩”的作用,长期练拳者,呼吸频率会减少,扩大了肺活量。
拳者常说:练太极拳能永葆年轻,这是为什么呢?因为练太极拳能加快新陈代谢,新陈代谢的强弱是判断一个人是否年轻的重要标准。
三、从身体锻炼方面来说,增强全身体质
打太极拳是意识、动作、呼吸三者同时协调地运动,一动则全身俱动,而且是螺旋式的弧形动作,缠绕绞转,加强了肌肉、骨骼和关节的活动,畅通经络,使肌肉、关节、骨质的韧性增强,身体各部得到有效锻炼。
特别是推手术,推荡往来,于攻守进退之中,肌肉收缩和舒张的交替,转换能力增强,能提高皮肤的反应能力,使之感觉灵敏。
四、从眼睛锻炼方面来说,有利恢复视力
练太极拳时,动势时眼随手转,停势时眼向前平视,延展及远,练习日久,一转眼则周身俱动,使眼神经获得有规律的锻炼,对保护、健全、恢复视力有良好作用。
练太极拳能促进血液循环,可以恢复已经坏死的细胞,很多老年人都感觉到视力下降,练太极拳能让你的视力恢复正常。
五、从技击方面来说,能够防身自卫
太极拳本来就是一门武功,集各门派拳术精华,是以柔克刚,四两拔千斤,技击性很高。 总的要求:“心静、用意、身正、体松”,“柔和、圆活、连贯、协调”。
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