48式太极拳健康养生的优势
导语:太极拳运动舒缓,对身体没有任何刺激,避免了脑卒等突发疾病的发生,练48式太极拳能提高身体素质。下面就由小编为大家介绍一下48式太极拳健康养生的优势,大家一起去了解一下吧!
第一,无条件要求的运动
各种运动,球类、游泳、田径、瑜伽、桥牌等等,都要求有一定的设施器材、人数、时间,条件才能进行,48式太极拳则不然,它对场地、设施、季节、气象等没有特殊要求。
它是人人可练、时时可练、处处可练。无论在室内、室外、庭院、廊厢,房前、屋后,客厅、卧室,拳打卧牛之地足矣!对于修练者更加宽泛自由,身体好的运动量可大,身体差的运动量可少。
太极拳是中国文化非物质遗产,从曾经的默默无闻,至今已是人人皆知,有的人将太极拳当做治病偏方。
年轻一点可跳,年龄大的可站,想出功的可低,想保健的可高,想对抗的可推,想享受的可悠。
美国人对48式太极拳进行研究后,非常佩服中国人的智慧,认为不花一分钱的48式太极拳比现代化的体育设施效果好得多。
第二,运动形式多彩,内容丰富
48式太极拳虽然对客观条件要求不高,但它的运动形式和内容却相当丰富,从48式太极拳形式看,有单练拳,有对练拳(推手),有自由搏击(乱采花)。
中华武术历史已有多年,太极拳在其中一直是佼佼者,太极拳对当代人的功效更是功不可没,坚持练习可预防癌症。
从流派上看,有陈、杨、武、吴、孙。从内容上,拳、剑、刀、枪、棍、镖、鞭、扇、球等等。从学者可择其爱之而习。
第三,运动安全系数最高
由于48式太极拳是以手、足、腰划圈的肢体运动,它的运动规律只是在自己身体周围手臂和腿能拦阻的自然半径,更加上它以静制动的盼、顾后而行的`运动特点,很少出现意外的闪失,故习练者受伤的危险基本为零。
第四,防病、抗衰、养生、护命的良方
48式太极拳是练意、练气、练身、练脑的高度和谐的整体运动。是大脑精微控制下形、神、意、气密切配合的全身运动,是内练精气神,外练筋骨皮的内外运动。是提升人体各系统功能的全面运动。
第五,充满辩证法的哲理文化性
48式太极拳为各界公推为“哲拳”,在它的修炼中处处展现出了民族文化的精粹。48式太极拳是武术中的一门高深拳法。它的理论基础就是虚实、阴阳、律动、变化的道学之要。它的指导思想就是健康快乐、保命制敌。
48式太极拳以它不俗的内涵包纳了各学科的精粹于一生。它和其它运动的最大区别就在于绝大多数的运动都是耗消能量的运动,而48式太极拳则是补充能量的运动。
更准确的说,48式太极拳是以最小的消耗去补足最大的能量的运动。它不追求更高、更强、更快,而是求柔和求顺遂,求安舒,不强求,重自然。始终保持在有氧的状态。
-
老年人练太极拳注意事项
太极拳是一种柔性武术,在锻炼时通过各种柔和动作,以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。那么老年人练太极拳注意事项有哪些呢,下面一起去了解一下吧!老年人练太极拳注意事项1、莫弓过主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节,...
-
二十四式太极拳的口诀
简化太极拳是传统拳术之一,属于中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。太极拳起源于中国,是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的`中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。下面,小编为大家分享二十四式太极...
-
太极拳站桩的技巧
太极拳站桩的技巧你知道太极拳站桩的意义何在吗?你知道如何练太极拳站桩吗?作为太极拳初学者,我们一定要从太极拳基础开始学习,练习太极拳站桩可以有效的提升我们的身体素质,感兴趣的朋友们不妨来简单的学习下吧!以下仅供参考!01、调意站桩首先要入静,凝神静气、心...
-
太极拳的五种练法
很多人以为练太极拳必须十年才能练出功夫,其实不然,只要找到正确的途径,十年的时间,至少可以使太极拳爱好者在太极领域有大的成就了;而普通人,则应该一两个月、几个月、或者一两年就能取得祛病延年、强身健体的作用。下面就是小编整理的:太极拳的五种练法。供您阅读!...