太极拳--老年人最喜欢的健身方式
平时在公园里,总能看到身穿白袍的'老人家在慢慢悠悠的打太极拳,动作缓慢,疏朗闲适。太极拳对老年人来说不仅是爱好,而且是一种健身方式。
太极拳,适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显着作用。据北京地区调查,长期练习太极拳的50-89岁老人,其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。高血压者打太极拳有三大好处。
第一,太极拳动作柔和,全身肌肉放松能使血管放松,促进血压下降。
第二,打太极拳时用意念引导动作,思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激,有利血压下降。
第三,太极拳包含着平衡性与协调性的动作,有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多,有繁有简,可根据每人状况自己选择。
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太极拳推手的学习要领
太极拳的作用是非常大的,生活中适当练太极拳有利我们的健康,其中的太极拳推手是非常重要的技击技巧,学会太极拳推手有利我们的身心健康。那么下面就让我们一起来了解一下吧!太极拳推手的学习要领一、合拍对方向我发手时,我应按动急则急应,动缓则缓随的原则顺应其势,...
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32式太极拳口诀
太极文化和文化太极,是一个层面上的同一事物的两个方面。教授太极拳,不是单单教拳套路,而称为传播太极文化。那么你知道有哪些口诀吗?下面请和小编一起来看看吧!32式太极拳口诀一起势1左脚分开半步与肩同宽.2两手慢慢前平举3屈蹲按掌二右揽雀尾1提脚抱手2向左前方上...
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太极拳不同呼吸方式的区别是什么
在日常生活中,使小力气的时候,只需动动胳膊、腿,或者只需动动手指的时候,呼吸是不发挥作用的。若要用大力气,甚至需要动员全身的力量时,那就牵连到呼吸了。然而它是自发参与,主动配合,无需刻意去调整。比如从地往上抬重物,或向内拉扯重物,发力的同时肯定是深吸一口气;从...
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老人打太极拳有什么好处
导语:人年老以后身体会慢慢衰弱,不适合做太剧烈的运动。太极拳的动作很舒缓,练习太极拳以后身体会变得很柔软是一种适合老年人的运动。那么老人打太极拳有什么好处呢?下面和小编一起来看看吧!1、生理效益通过练习太极拳,可有效的锻炼我们的肌肉,同时还能够起到很好的...