太极拳保健养生小技巧
文章导读
太极是一项非常不错的有氧健身运动,可以有效地帮助我们老年人提高自身的身体素质,可以帮助我们提高骨骼的韧性与强度,减少关节炎等风湿骨科疾病给我们自身带来的伤害,还可以大大增强我们自身的免疫力和抵抗力,为大家普及一下太极拳与保健养生方法吧。
练太极拳不仅神经衰弱能痊愈,对高血压也起作用。一般高血压都伴随着心脏病,属于循环系统。此病大部分由精神因素所致。因为精神、情绪是人的一种心理变化,心情愉快时脉搏、呼吸、血压、消化液的`分泌。新陈代谢等都处于平衡、协调状态。反之,情绪不好,生点气,马上血压就增高。
如果能经常保持精神愉快,心胸开阔,情绪稳定,血压就会正常。这种“精神因素”从药物中难于索取。但在练拳活动中能够获得。这种病要求“心静”,环境“安静”,同样练拳也要求“心静”、“体松”,环境“清静”,二者统一在“静”中,在“静”中进行活动。思想集中,气沉丹田,气沉下去大脑感到清新,一般说静着顺,气血畅,感觉舒服,反之,气血上涌,就感到头昏、心烦,血压就起变化了。如果气沉丹田,气血比较舒畅,大脑就很清楚。特别是头正颈直,身体各部位自然舒展,在心理上始终保持安静状态,练拳后就感到很轻松愉快、血压也就稳定了。
太极拳与保健养生方法效果是相当不错的,可以帮助我们达到一个非常不错的养生效果,可以帮助我们在寒冷的冬天更好的应对流感病毒的侵袭,同时我们在以后的生活中也一定要每天坚持锻炼,效果才会更好,千万不能半途而废。
-
修炼太极拳基本功法的技巧
有些外行的人认为太极拳形态飘拂,不注重底盘基本功,其实太极拳基本功才是太极拳千变万化的宗旨,所以熟悉太极拳基本功练习方法对于太极拳很有必要。下面小编为您收集整理了修炼太极拳基本功法的技巧,希望对您有帮助!修炼太极拳基本功法目前,海内外习练太极拳者众多,而...
-
吴式太极拳基本技法训练教程
太极拳的动作变化皆由腰腿转换发力,能松腰则重心稳定,动作运转轻灵。下面是小编为大家分享吴式太极拳基本技法训练教程,欢迎大家点击查看。一、对人体静型技法的要求(1)斜中寓正吴式太极拳的身型要求斜中寓正。从外形上看,吴式太极拳有两根线,一条正线,一条斜线。以...
-
太极拳松胸的练习技巧
太极拳松胸的练习技巧练习太极拳的方法是非常多的,只有掌握正确的方法练习起来才会更加的轻松,也能更快的掌握其中的技巧,太极拳的松胸练习是非常总要的,才时常锻炼。那么下面就让我们一起来看看太极拳松胸的练习技巧有哪些吧!以下仅供参考!含胸含胸有含蓄之意,实际...
-
太极拳的训练方法和原则
太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体中国传统拳术。练习太极拳可以达到养健身养生的功效,那么初学太极拳有什么训练方法和原则呢?下面来和小编一起看看吧!一、训练方法①静心用意,呼吸...