正手拉球怎么做
导语:乒乓球技术是需要大家长期训练才可以掌握的,那么打乒乓球的好处及乒乓球正手拉球技术又有哪些呢?一起来学习一下吧。
拉球之用力和放松
本来就是一“相对”的名词,例如要做仰卧起坐时,前面的腹肌,绝对没有放松这回事,放松的是其它的肌肉,特别是背后腰部的肌肉,如果腰背肌肉也一起用力,便会造成前后角力,增加仰卧起坐的困难,同理,拉球收前臂的时候,手臂前面的二头肌努力地收缩,手臂后面的三头肌必须放松,对于这种放松,一般情况下大家都能很自然地做得很好,可是在急速的打球当中,会因紧张而做得不好,当发大力的时候,更连肩膀也会抽高,手不够伸展,造成效率的下降。
拉球的发力时机
用力时机很重要,就以拉球收前臂为例,如果开始时是臂伸得比较直了,太早发大力,跟据杠杆原理,力的效率是很低的,大部分力都作用到关节上,当臂弯成90度时,收前臂的效率才最高,由于肌肉的总力量是有限的,为了不浪费肌肉的力量,开始时,发轻力,当接近120度时(因为多了大臂的作用,90度不是最好,而且手也太不伸展了),才爆发力量,这样才会有最高的.拉球效率,协调。
拉球的发力
所谓协调发力,就是技巧地,有效地用力,以挺举为例,运动员先将要举的重物担在肩上,用脚发力向上推,当重物有了向上的初速度后,才加上手力去举,将这原理应用到拉球上,收前臂并不是一开始便努力去收的,开始时转腰,利用转腰带动出前臂有一个向前且微微向上的初速度后,臂弯接近120度时才发力收前臂,要利用转腰带动出前臂的初速度,上臂是不能放松让它荡后,否则转腰的作用是零。
这需要一个“锁肩”的过程,上臂的力是凝而不发,也不需要向前发力,力的大小只要不让前臂荡后太多便可以,当前臂已发力向上收时,大臂才放松顺势跟着向上,这便是所谓的“以前臂带动上臂”,它其实只是在形容拉球后的放松,也暗示着“近台”拉球时,拉大臂的角色不及收前臂重要,后话:在黑暗中摸索了很久很久,不知五年还是十年,试过了差不多所有的错误,最后才明白拉球是什么回事,在这里给出我对拉球发力的分析。
-
乒乓球团队3人比赛规则
在乒乓球比赛项目中,团体赛也是观赏性非常高的一种赛事,下面就是小编为您收集整理的乒乓球团队3人比赛规则的相关文章,希望可以帮到您,如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦!乒乓球团队3人比赛规则(一)乒乓球团体比赛规则常用形式乒乓球团体比赛规则形式,是采用...
-
打乒乓球日记300字(精选20篇)
一天即将完结,想必大家都学习了不少新知识,是时候抽出时间写写日记了。快来参考日记是怎么写的吧,下面是小编帮大家整理的打乒乓球日记300字(精选20篇),欢迎阅读,希望大家能够喜欢。打乒乓球日记300字1我的课余生活很丰富,比如打篮球、踢足球、打羽毛球、看书看报纸等...
-
乒乓球如何拉好下旋球
导语:拉下旋,是每个乒乓球弧圈爱好者都会遇到的问题,但是,有些练习乒乓球的小朋友,还没有跨过拉下旋这道坎,或多或少都会有些疑问。今天,小编来手把手教给大家,如何完美的拉好下旋球:拉下旋,遇到的最大两个问题是,要么拉不起下旋来,要么低估了旋转,拉出界去或者下网。拉下旋...
-
乒乓球防守的方法
乒乓球,是一种世界流行的球类体育项目,也是中华人民共和国国球。乒乓球运动是一项以技巧性为主,身体体能素质为辅的技能型项目,起源于英国。下面是小编为大家带来的乒乓球防守的方法,欢迎阅读。乒乓球防守的方法搓:接到对方很传的下旋球时使用,一定要搓到对方反手位的...