产妇下奶食谱及按摩催乳知识
为了保证充分地吸吮,宝宝每次的吃奶时间应不少于15-20分钟,在每次充分哺乳后妈妈应挤净乳房内的余奶,使乳腺管保持通畅,乳汁的分泌排出就不会受阻,这样能促进乳汁分泌增多。下面是小编为大家分享产妇下奶食谱及按摩催乳知识,欢迎大家阅读浏览。
丝瓜仁鲢鱼催乳汤
原料:丝瓜仁50克,活鲢鱼1条。
制法:先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天。
催乳小秘诀:丝瓜仁有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果。
通草鲫鱼催乳汤
原料:活鲫鱼1条,通草6克。
制法:先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些。
催乳小秘诀:鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原。
通草猪蹄催乳汤
原料:新鲜猪蹄1只,通草3克。
制法:先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤。先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时。每天喝2次,连续喝3-5天。
催乳小秘诀:猪蹄里含有丰富的`蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复。
猪骨催乳汤
原料:新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克。
制法:先洗净猪骨,放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1-2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再加入少许酱油。1次喝完,连续喝3-5天。
催乳小秘诀:猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳作用更强。
有奶结的针对性按摩催乳方法
目的:疏通经络,理气活血。
方法:多采用点、按、揉、拿等基本手势,并结合实际操作中的其它手法。
敷:用热毛巾围成圈形敷在乳房上,中间露出乳头,热敷一会儿,毛巾冷却后再浸入热水中并拧干再敷,如此反复几分钟。需要注意的是水温不宜太高,以免烫伤皮肤。热敷可加强乳房部位的血液循环,心贝亲子网小编实践之后,觉得十分有效。
揉:从疼痛点开始,一手托起患乳,另一只手采用推、揉、按的手法,疏通患乳的硬结肿块。再用手指的指腹顺输入管的放射方向从乳根到乳晕部,疏通淤乳。然后用食指和中指夹住患乳的乳头及乳晕部分,不断向外轻轻挑提,淤乳即会流出。妈妈应忍住疼痛,力道到位,效果才会见效。
梳:用烤热的木梳从腋窝处往乳头的方向有规律地梳,可以疏通打结的血管。
吸:宝宝的吮吸是最好的按摩。在经过热敷和轻揉等一系列措施后,可让宝宝多吮吸,或用吸奶器吸奶,有助于缓解堵塞。直到乳汁被吸空,呈软绵绵的状态最佳。
乳头的按摩
目的:去除乳管堵塞使之通畅。
方法:一只手撑住乳房下部,另一只手轻轻地挤压乳晕部分,并用三根手指垂直胸部夹起乳头,轻轻向外拉扯,一边压迫着尽量让手指收紧,一边变化位置,可以用画圆的方式进行360°旋转,同时用指头轻轻刺激乳头,乳头将这种刺激的信号传达到下丘脑,就能促使垂体释放泌乳激素,增加妈妈奶量的分泌。
小贴士
乳房的内部有大量的腺体、导管、纤维组织等,非常脆弱易伤,所以按摩的时候要避免错误的按摩手法对乳房造成伤害。
1.按摩乳体部时不可用力过猛,避免过于刺激乳腺引起乳房肿块、乳腺炎等;
2.不要过分按压乳房的外侧,因为乳房外侧通常会残留较多奶水,过分压迫会造成伤害;
3.当乳腺畅通后,可以在每次按摩或哺乳前热敷一下,这样奶水会更充裕流畅,但如在第一次喂乳时乳腺尚处于堵塞时就热敷,乳房就会因乳腺的舒张而更加胀痛。
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