春分养生食谱
著名中医吕英认为:春分节气临床多见火包寒证,普通表现为上焦无形邪火盛,中土因虚而生热生寒。若这些邪火不清解,会发生内陷皮肉筋脉骨的肉中,火邪熏蒸上窍,易出现下唇干裂、口腔溃疡、头痛、烦躁、寅时易醒,小儿则会出现无原因发脾气、饮食挑剔等。
春分节气方:
桑白皮3克甘草6克金蝉花10克白术3克乌梅2克
每剂加水350毫升大火煮开转小火煮30分钟左右,煮取60毫升,分3人饮用,每人20ml。
形有缓急,气有盛衰,骨有大小,肉有坚脆,皮有厚薄。人有形则有气,有气则有骨,有骨则有肉,有肉则有皮。形必与气相合也,皮必与肉相称也,气血经络必与形相配也,只要每个人了解自身的体质,生活中把握一个度,自然能达到阴阳和合一。
“天将小雨交春半,谁见枝头花历乱。”3月20日18时29分迎来农历二十四节气中的“春分”。保健专家提醒说,此时节,天气虽然转暖,但昼夜温差较大,乍暖还寒,忽冷忽热,公众要谨慎添减衣物,在饮食调养上更要注意膳食平衡。
天津市天文学会理事赵之珩介绍说,“春分”是反映季节和气候的.一个节气。“春分”一是表示昼夜平分的意思,二是表示春天一半的意思。不论南北方,春分节气都是草长莺飞,春意融融,春色满园的大好时节。
气象资料显示,春分时节,天气虽然已日渐暖和,但昼夜温差较大,而且仍不时有寒流侵袭,不仅带来大风降温,而且雨水较多,甚至阴雨连绵。
保健专家表示,对健康养生而言,春分的重要性仅次于夏至和冬至。由于春分节气平分了昼夜和寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲建议,及时关注天气预报,适时增减衣物,避免着凉感冒,同时多喝水勤锻炼,定时睡眠,定量用餐。
在饮食调养方面,应当根据自己的实际情况选择能保持机体功能协调平衡的膳食,在吃凉性食物时应佐以温性之品,服益阳之品时则应配以滋阴之物,以保持阴阳平衡。她还建议,多食一些富含蛋白质和微量元素的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、豆制品、大枣、蜂蜜等,可达到养肝护脾和滋阴益血的功效。
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