咖啡减肥的注意事项
减肥是咖啡的功效之一,但是咖啡减肥有着一定的注意事项,以下是小编整理的咖啡减肥的注意事项,欢迎参考阅读!
咖啡减肥的注意事项
a.每天1-3杯
每天饮用咖啡不要超过4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺),以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡后有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状出现,最好当天不要喝可乐、茶等含啡咖因的饮料。
b.运动前30分钟饮用
喝完咖啡后马上运动,咖啡 因还未被人体吸收,带着未被吸收的咖啡 因运动,容易增加肠胃负担,最好在饮用咖啡30分钟后,咖啡 因才会被人体吸收。因此,专家建议,喝完咖啡30分钟后再运动效果会更好。
c.80℃热咖啡最有效
热咖啡比冰咖啡更有效减肥,因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收,帮助你更快地消耗体内的热量。另外,泡咖啡也要讲究技巧的'哦,不要用刚煮沸的水来泡,而是要用80℃温水来泡咖啡,这样能保护绿原酸而不受损坏。
d.微糖延长饱腹感
喝咖啡最好加奶精,可以缓和对胃的刺激,但要控制糖的摄取量。
e.淡滴咖啡效果更佳
建议大家饮用咖啡 因及绿原酸含量高的淡滴咖啡。此外,因为绿原酸不耐热,所以比起深焙咖啡豆不如选择浅焙咖啡豆。
哪些人不适合喝咖啡
1、患心血管疾病的人不适合喝咖啡
一般情况下,正常人长期或大量喝咖啡后,体内胆固醇含量会增加,有可能引起心血管疾病,所以,患有心血管疾病的人更加不适合喝。
2、老年妇女不适合喝咖啡
喝咖啡会使得人体需要的钙质减少,有可能出现骨质疏松的问题。妇女绝经后,每天需要的钙比以前要多10倍以上,老年妇女长期饮咖啡,容易出现骨折等问题。
3、孕妇不适合喝咖啡
孕妇如果过量喝咖啡,有可能导致胎儿畸形或流产。
4、胃病患者不适合喝咖啡
如果是患有胃病的人,尽量不喝咖啡或少喝咖啡,过量喝咖啡有可能导致胃病恶化。
5、肾衰竭、肾结石患者不适合喝咖啡
咖啡中含钾量高,肾衰竭患者若有高血钾现象,不宜饮用咖啡。肾结石患者须禁食富含草酸的食物,而咖啡即为含草酸丰富的食物,更加不宜饮用。
6、失眠患者不适合喝咖啡
由于咖啡会影响镇静作用,长期失眠的患者,如果饮用咖啡,会增加清醒次数,使睡眠深度变浅。
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