如何让宝宝爱上喝水

一、导致宝宝不爱喝水的原因

1、很多孩子不爱喝水，导致这个问题的原因要追溯到婴儿喂养期，由于科学知识的缺乏，很多家长在孩子的婴儿期没有注意给孩子喂养足够的水分，久之，造成孩子没有喜水的习惯。

2、婴幼儿时期，宝宝在补钙时，为了吸引宝宝的喜欢，有些家长选用了过重味觉刺激的钙补品，婴幼儿时期是宝宝味蕾发育和口味偏好形成的关键期，过重味觉刺激的钙补品会对宝宝的味蕾的发育造成了严重的影响，也会导致宝宝不爱喝水，甚至挑食、偏食。

3、孩子的生活自理能力是逐步完善的，有的家长担心孩子水喝多了造成小便增加，有意无意地减少孩子的饮水量。

4、还有的幼儿园、学校饮水条件欠佳，没有给孩子提供充裕的饮水，而家长也没有注意自带饮水，造成孩子日常饮水不足。

5、没有科学计算喝水量。成人体内的水分大约占体重的60%，而孩子体内水分的总量要占体重的75%左右。加上儿童生长发育快，代谢旺盛，水需要量的比值要大大高于成人。比如成人每天每公斤体重水的需要量应为30～40毫升，而儿童大约每天每公斤体重需120～150毫升。按这样的标准一计算，家长就知道应当给孩子喝多少水了。

6、摄入不均匀。喝水也要有个大致的时间，应避免要么一天不喝，要么一次喝很多。我们都明白每天要按时吃饭，生病了要按时吃药的道理，可是又有几人注意了要按时喝水呢？当我们了解了水与营养、水与健康的关系之后，我们就应当注意到要按时喝水了。

7、早晚不喝水。早上起床后吃饭前15～30分钟时，给孩子喝200毫升左右的`温热水，对经过一夜休眠的身体做一次滋润和洗涤。早上及时地补充水分，有利于消化液的分泌，能增进孩子的食欲。有的家长怕孩子晚上喝水影响睡眠或者导致尿床。这个问题就像不能因噎废食一样，不能担心孩子尿床而不给孩子喝水。晚上睡觉之前30～60分钟，应当给孩子喝100～300毫升的温热水，保证夜里近10个小时身体代谢所需要的水。孩子大脑中枢的发育在逐步完善，随着年龄的增长，就不会再尿床了。对于经常尿床的孩子，与正常的孩子比，可以减少晚上水的摄入量，但不要过于限制。

二、如何让宝宝爱上喝水

水是生命之源，有些孩子不爱喝水，可是愁坏了家长，在这里，我为大家介绍几种让孩子爱上喝水的好办法，希望对大家有帮助。

家长和孩子比赛的方法哄孩子喝水，准备二个相同的杯子，看看谁喝的快，谁喝的快谁就是好孩子。每次都要表扬鼓励孩子。

如果您的孩子上幼儿园了，可以私下和老师沟通一下，让老师在校讲解一节水的重要性的课，让学生了解水的作用，相信孩子家长的话未必听，但是老师的话一定会听的。

也可以家长先喝，喝完之后做满足状，啊，这水真好喝真甜呀，爸爸妈妈都喝了，不给宝宝喝，这时宝宝就会来和你抢着喝了。

如果实在不愿意喝，就在水里少加一些蜂蜜，蜂蜜还有润肠道的作用。但是一岁一下的孩子禁止吃蜂蜜呀。

如果您的孩子还小，半夜需要吃一边奶，那您可以慢慢的把半夜的那顿奶改成水，孩子半夜迷迷糊糊的就喝了，一般不会察觉。

还可以让二个孩子比赛喝，一般这种方法都会有一定的刺激作用。

还有一种方法，就是家长要狠下心来，家里什么可以喝的都没有，只有白开水，家里大人也要做出榜样，只喝白开水，时间长了，孩子自然就养成爱喝水的习惯了。

还有就是家长要有一定的耐心烦，和最初添加辅食是一样的，孩子一次不吃多喂几次就吃了，孩子一次不喝，多喂几次就喝了，如果宝宝不喝，家长也不要强求，宝宝还是不渴，宝宝要是渴了，他也会自己找谁喝的。

如果孩子能听懂大人说的话，并按照大人说的去做，就耐心的给他讲解水对人体的重要性，相信孩子自己会有个判断的。

三、宝宝喝水的重要性

1、水能促进物质的代谢，没有水人体就无法维持正常的循环、呼吸、消化、物质交换以及排泄等生理活动，各种新陈代谢也将停止;水能调节体温，当外界气温过高或体内产热过多时，机体就通过出汗和蒸发汗液来使皮肤散热，以达到维持体温的目的;水还是一种良好的润滑剂，在机体中以眼泪、唾液、关节腔液等形式存在。

2、婴幼儿的新陈代谢比较旺盛，每天消耗的水分占体重的10%～15%，而成人仅为 2%～4%。因此，孩子的年龄越小，需水量越大。1～3岁的婴幼儿每天需水量大约在1200～1600毫升，除去营养素在体内代谢生成的水和饮食摄入的水分外，婴幼儿每天还应该直接饮水至少600毫升。

3、婴幼儿体内约70~80%都是水分，而成年人约为60%。也就是说，婴幼儿对水分的需求比成人多得多，所以身体看上去柔嫩水灵。细胞外的主要水分都在血液中，血液肩负着输送氧分、营养和废物的重要任务，是生命活动的根基。而使运送机能正常工作的保证就是重组的水分。

4、婴幼儿新陈代谢速度比成人快，出汗多，呼吸频率高，大小便次数也比较多。因此身体会散发大量水分。一旦水分的补充跟不上排出的速度，宝宝的身体就会出现缺水的征兆，进而可能引发各种病症。

5、婴幼儿的肾脏尚未发育成熟，形成粪便的机能达不到大人的程度，要排除等量的代谢废物，需要加倍的水分作保障。这就是为什么婴幼儿排便如此频繁的原因。如果水分不足，代谢废物就无法完全地排出体外，毒素沉积就容易导致患病。

四、如何正确科学的给宝宝喝水

宝宝适合喝什么样的水?

含糖及碳酸饮料不合适。汽水、果汁等各种饮料，大都含有较多的糖、糖精、电解质和合成色素。这些物质不像白开水那样排泄得快，因而对胃黏膜产生不良刺激，影响食欲消化。会增加肾脏过滤的负担，影响肾功能。妨碍神经系统的冲动传导，容易引起儿童多动症。

既然喝可乐、汽水、果汁等含糖饮料或碳酸饮料对宝宝健康不利，有人会问，矿泉水和纯净水呢?

纯净水和矿泉水不是主导饮品。纯净水是采用一些技术手段将普通水加以净化而成，它在去除水中的有害物质时，也将一些对人体有益的物质如锌、铁、镁、碘等一起除掉，如长期饮用，将会对正处于生长发育阶段的宝宝造成不利影响。而矿泉水品种很多，由于产地不同，所含的矿物质也不同，并不是所有的矿泉水都适合宝宝当饮用水长期饮用。因此，纯净水和矿泉水也不宜成为宝宝日常生活的主导饮品。

最好的水是白开水

美国营养与食品研究中心扬·约翰博士经研究后发现，煮沸后自然冷却的白开水，具有特异的活性：它容易透过细胞膜，能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫功能。

白开水具有促进新陈代谢、调节体温、输送营养、清洁内脏、增强机体免疫力、美容护肤等作用，从健康角度讲，最好给宝宝喝白开水。因为它不用消化就能被人体直接吸收利用，又不会过于刺激胃肠道，而且水里头有很多种对人体有益的矿物质和微量元素，不像其他一些饮料，糖分高，但营养物质少，很容易营养失调。所以应该多饮用白开水，因为任何饮料都不能代替白开水。

宝宝喝水4原则

(1)睡前少喝、起床后多喝。早上起来，让宝宝空腹喝杯水有益血液循环，还可以促进大脑清醒。

(2)不渴也要喝。宝宝喝水，一般是口渴了才喝，但是口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度、中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，就如泥土龟裂了才灌溉一样，不利于植物的生长，因此要做到不渴也喝水。

(3)餐前空腹喝。餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。

(4)吃饭时适量喝。吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。