肚皮舞旋转4大注意要点
近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。今天,小编为您介绍的是肚皮舞旋转的4大注意要点,希望能够帮到您!
一、“立”
“立”在转中起着极其重要的作用,而要想“立”的`好,脚腕子的力量、腹肌的力量,背肌的力量也都需要达到一定水平。每天立半脚尖100下,背肌100下,腹肌100,等什么时候你的半脚尖能立的很高不摇晃,背肌和腹肌能同时发力收紧身体,让身体可以收紧挺拔起来,而不是整个人全部垮着,气全是泄的时候,再来练转,不然你每天转200圈,转吐了也没有什么用。
二、“开”
这也是“转”的一个重要因素。在旋转过程中.都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度。如果都是“关”的,那即使能转,舞姿也不会好看。肚皮舞是可以零基础入门,但是那仅仅是入门,要想跳的美,更加舒展,横胯、竖胯、前腿、旁腿每天都要压,压开以后再谈练习技巧的问题。
三、“手臂”
旋转时,手臂有时也有变化,但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动,才能即美化旋转本身,又不至于使它失去平衡。
每个动作完成之后都要有个结尾,“旋转”也不能例外.旋转完一定要能平稳的停住.身体不能松懈,舞姿不能变形,这也是我们在训练中往往被忽视的。这就要求我们不管是训练还是表演,都要养成一个好的习惯.把每个动作、每个技巧都做完整。
四、“留头甩头”
练习“旋转”的技巧,还要解决头部“晕”的问题.只有把“晕”解决掉,才能在转的过程中,把握方向。这其中有个小窍门就是“盯着看一点”,眼睛盯住前方固定一点,身体旋转时,眼睛和头留住,留到不能留时立刻甩头,眼睛始终盯住固定点。注意过程中要保持颈部的直立。当身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”,盯住不放,这就是我们通常所说的“留头甩头”,可以说它是避免舞者头晕最好的方法。
-
2017年肚皮舞中的呼吸技巧
我们需要掌握正确的肚皮舞动作,学会用这些动作来表达音乐,但这些还不够,还需要知道怎样在舞蹈中消除肌肉和情绪的紧张,怎样更加放松地舞蹈--只有在身心放松的情况下,舞蹈才能给你带来更大的裨益。那么怎样放松呢?下面yjbys小编为大家分享一个最有效、最简便的办法,希...
-
跳肚皮舞有什么好处
肚皮舞,是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,起源于中东地区,并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展,也许你认为肚皮舞是女人的舞蹈,你可就错了,男人跳肚皮舞,一样的性感,一样的健康!本文是小编精心编辑的,跳肚皮舞有什么好处希望能帮助到...
-
肚皮舞的瘦身效果如何?
肚皮舞有很好的瘦身效果,所以吸引着很多人去学习肚皮舞,本文就给大家分享了关于肚皮舞的瘦身效果知识。肚皮舞减肥的重点部位主要是腰、臀、腿、背和臂,几乎每个扭摆动作都有瘦身作用。肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韧性。肚皮舞很多动作都是胯部的提抬,以及腹部呈圆...
-
肚皮舞的来源及功效
在古代埃及,每日蒙面的嫔妃只能在跳肚皮舞时,通过仅暴露在外的腰和腹舞动的万般魅力,让法老眼睛发亮,鼻子喷血,爱上自己。于是,肚皮舞成为女人媚动的'代表,直到今天,在健身房,肚皮舞仍然是最受女人们在古代埃及,每日蒙面的嫔妃只能在跳肚皮舞时,通过仅暴露在外的腰和腹舞...