肚皮舞旋转动作练习技巧
肚皮舞的旋转动作丰富多样。在旋转的基础训练里,技巧很重要。下面是小编分享的肚皮舞旋转动作练习技巧,一起来看一下吧。
肚皮舞旋转动作一:平脚转
两只脚都是平踩(Flat foot)在地面上的,重心在两腿之间。轴心脚脚尖向外转动,另一只脚跟随转动。
小提示:如果左脚为轴心脚,那么身体向左后方旋转(逆时针);右脚为轴心脚,身体向右后方旋转(顺时针)。
肚皮舞原地旋转动作二:点步转
轴心脚平踩,身体重心放在轴心脚上,动力腿的脚尖点地,起到找方向的`作用。可以在一圈中切分四点,即动力腿脚尖90度点地一次;也可以在一圈中切分两点,即动力腿脚尖180度点地一次。
小提示:转动时轴心脚的前脚掌一直是着地的,稍稍离地的是脚跟,即脚跟围绕脚尖旋转。
肚皮舞原地旋转动作三:踮脚转
即半脚掌着地的旋转,这种旋转的基础是平脚转,方法和平脚转一样,不一样的就是两只脚都是半脚掌踮立的状态。这不仅需要脚踝更多支撑的力量,还需要体态更加地集中、挺拔,以帮助整个身体保持平稳的状态。
小提示:练习这种旋转之前,最好先练习脚踝的力量,比如经常练习踮脚走步的动作。
肚皮舞原地旋转动作四:滚筒转
这种旋转是难度较高的一种,需要在让两臂打开保持一条直线,旋转时则可以成为立圆的状态,如同滚筒一般,也有人称它为风车转。这种旋转难点还在于要在旋转中保持上身倾斜的状态,这样才能使手臂的圆立起来。
小提示:找到手臂和同侧的腿的协调,右脚在前方落地时,右手同时在前方落下;反之亦然。
-
中式塑身肚皮舞的基本动作
作为一种健身方法,肚皮舞不受年龄和体型的限制,没有芭蕾那样高不可攀,也没有迪斯科那样狂放,掌握了“抖胯”这一核心动作,随着音乐自由随意地舞动身体,是肚皮舞和其他舞蹈的`最大区别。360度水平面圆周胯、90度角胯、左右胯、前后“8”字胯、上下“8”字胯……这些都...
-
肚皮舞入门分解动作
就好像那句话,你只有非常努力,才能看起来毫不费力。明明舞蹈技巧娴熟,感觉却奔放随意,就是同样的道理。下面是肚皮舞初级基础动作分解,一起来练习吧!水平圆胯:胯部划一个与地面平行的圆。动作要领:1.上身保持平稳放松2.双腿站立比肩稍宽3.动作尽量做大4.划圆时出力要均...
-
减肥瘦身的肚皮舞介绍
导语:时下,很多MM流行跳舞来减肥。跳舞不仅仅是一种有趣的运动,更有燃脂的效果。而肚皮舞与其他运动有所不同,它在燃烧卡路里的同时又能提升女性性感妩媚的魅力,更是一种放飞心情、自我修复的方式,下面和小编一起来看看吧!减肥瘦身的肚皮舞介绍关于肚皮舞澳大利亚福林...
-
肚皮舞能减肥吗
在古代埃及,每日蒙面的嫔妃只能在跳肚皮舞时,通过仅暴露在外的腰和腹舞动的万般魅力,让法老眼睛发亮,鼻子喷血,爱上自己。于是,肚皮舞成为女人媚动的代表,直到今天,在健身房,肚皮舞仍然是最受女人们欢迎的运动,因为它不仅让你拥有性感的腰腹,还让你充满性感的感觉。教练解...