踢毽子的脚法介绍
踢毽子是中国传统的健身项目,它的运动装备较为简单,方法易学,是很多青少年选择的娱乐项目。踢毽子的好处不仅可以促进骨骼增长,还可以强健身体,今天就向大家介绍一些踢毽子的技巧以及其他的运动常识。一起来看看吧。
踢毽子的脚法介绍
1、脚内侧踢毽子
膝关节向外张,大腿向外转动,稍有上摆,不要过大,髋和膝关节放松,小腿向上摆,踢毽时踝关节发力,脚放平,用内足弓部位踢球。
在运用上主要多用在传接球方面,因此要想成为一名出色的球员,无论是一传手、二传手或是攻球手,都必须熟练,稳定地掌握好脚内侧球。
2、脚外侧踢毽子
身体要微侧,向体侧用力踢小腿,注意勾脚尖,用脚的外侧来踢毽子。要想获得较底的托毽点,必须让支撑脚做适当的`弯曲,身体的重心还要放在支撑脚上。
3、脚背踢毽子
用脚背踢球,一般用正脚背,要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢毽子的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种,主要动作要求不但要快,还要求有一定的准度,一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢毽的质量。
4、触毽
在身体膝关节以上部位的踢毽子都叫触毽。但又可以分为大腿触踢毽子,腹部触踢毽子,胸部触踢毽子,头部触踢毽子。大腿触踢毽子时,要注意抬大腿迎毽子,放松小腿,用大腿正面前段击毽。
腹部触踢毽子,胸部触踢毽子,头部触踢毽子,都要注意触毽子时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接毽子,并控制毽子落在自己的前方,然后用脚将毽子踢出。
怎样提高踢毽子的速度
选一个好的毽子
如果毽子的羽毛太长了,那么毽子在空中飞行的时间就会大大的增加,从而影响了速度;如果羽毛过短,毽子就会发贼,不容易控制。因此建议大家买一个四鹅的毛毽(不要六根毛的)。
先练习踢稳毽
就是练到能连续踢八九十个都不掉。刚开始练的时候,可以踢得稍高,控制在头的高度,支撑脚要随着毽子的位置踢一下动一下,毽子要打在脚内侧中间。
有了一定的基础后
就可以减小踢毽子的力量,逐渐降低毽子飞行的高度,注意,要有意识地给毽子一个翻个的劲儿,这一点很关键,练会了你就是踢毽子的高手了。这时你踢毽子的高度为30厘米左右,因为踢得低所以速度快,如果练熟了,一分钟100个左右没问题。
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