踢毽子的相关好处
引导语:踢毽子是一项休闲的运动方式,以下是小编整理的踢毽子的相关好处,欢迎参考阅读!
第一:放松全身心
踢毽子具有一定的娱乐性和艺术性。分竞赛性和传统健身性两种,最具亲和力的是传统“走毽”式,大家围拢在一起,你一脚我一脚,小小的毽子在人群中上下飞舞,不但可以强身,还可以增进朋友间的感情。踢毽子要求技术动作准确、使毽子在空中飞舞不能落地,每种动作需在瞬间完成,这样就会使人的大脑高度集中,心身专一, 飞舞的毽子牵动着所有人的眼球,调动着所有人的责任感,激发着所有人团结进取的精神;稍微的.不小心都会造成毽子起落中断。其间有说有笑,有喊有叫,有逗有让,气氛融洽、热烈;一旦落地,一片哗然,一片惋惜。心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落。从而排除了杂念,使习毽者感到身心舒畅,活力无限。
第二:提高柔韧性和灵活性
从运动学角度分析,踢毽子的技术动作需要四肢通力配合,是一项全身运动。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成,通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼,其中最显著的区别在于它的动作可以让人体的关节得到横向摆动,带动了身体最为迟钝的部位,从而大大提高了各个关节的柔韧和身体的灵活性。
第三:提高新陈代谢
踢毽子是一种激烈的活动,在玩闹的过程中,能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。这样,不仅能够提高体内的心肺功能,同时还能够有效的促进食物消化和新陈代谢的作用。
第四:提高身体的协调性
踢毽子要求毽子踢起来然后接住,这就需要我们的动作迅速、体态柔和,想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的密切配合,缺一不可,能够带动身体很多关节的摆动,所以说,踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。长期以往,就能够令我们体内的骨骼更加的坚实、视力更加明亮、身体的协调性更好。
第五:辅助疾病治疗
现代医学发现,踢毽子具有一定的医疗作用,能够有效的锻炼相关病情,这对于预防、治疗一些疾病有着很好的作用。
常见的如颈椎病、腰间盘突出、坐骨神经痛等等,这些慢性的关节型疾病患者,如果日常抽时间进行踢毽子,能够很好的缓解疼痛;如果是患有糖尿病这些血液循环障碍的疾病,那么踢毽子能够很好的治疗那些由于运动不足导致的肌肉萎缩情况。
甚至专家还通过踢毽子这种运动方式,制定出了一种治疗脚部畸形的治疗方案。实践证明,这种治疗方案对于治疗八字脚有着很好的矫正作用。
踢毽子注意事项
通过介绍,大致了解了踢毽子的好处。不过,由于踢毽子是一种比较激烈的运动项目,兴奋起来后就难以控制,不可避免的出现一些伤害事故,所以在活动时注意以下几点:
一:患有疾病的患者
如果患有高血压或者心脏病的患者,最好要谨慎参加。如果一定要参加,那么最好把握好度,千万不能够过量。否则不仅不能够达到锻炼身体的目的,反而有可能危害身体健康。这种人群在踢毽子之前,一定要合理的安排时间和运动方式,一定要由简到难、由小到大。
二:掌握技巧
踢毽子也是一种技巧性的游戏,所以一定要掌握好基本技巧,不能够盲目的进行。还要做好准备活动,否则很容易出现崴脚、摔倒等等情况,甚至还有可能出现骨折等等严重后果。
三:要保护好膝盖:在活动过程中,感觉膝盖不适或疼痛,就要减少活动时间,降低强度,甚至停止活动,以免加重病情。 在活动时一定要遵守踢毽子注意事项,这样才能够在锻炼身体的同时保证自身的健康,避免出现意外
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