踢毽子怎么踢得多
踢毽子,这个起源于汉代,被中国人“宠爱”了两千多年的游戏,如今依然受孩子们的喜欢,甚至还成了体育课的选修课之一。踢毽子怎么踢得多?一起来看看yjbys小编为大家分享踢毽子的技巧吧~
内踢、外踢、膝盖踢、两个人对着踢……
布毽子、纸毽子、尼龙绳毽子、鸡毛毽子……
毽子的制作
毽子的种类有很多,临沂人踢的毽子大都是用布和粮食缝制的。最简单的做法是将一块长方形的布对折,缝两边角,剩下最后一个边的时候装上粮食,再缝死,一个毽子就做成了。
除了布毽子还有纸毽子、尼龙绳毽子、鸡毛毽子,这些毽子的制作原理基本上都一样,将绳、纸等裁成片状长条,塞到螺丝垫或者铜钱里固定好扎紧就可以了。这样的毽子踢起来空气阻力更大,毽子踢起来像一朵盛开的花朵,非常好看。
游戏规则
踢毽子可以单纯比踢个数,可以比踢花样。
比踢个数是一只脚着地,另一只脚踢,一个人踢“死”后,换另一个人踢,看谁踢得多。
踢花样有很多种,可以一只脚不落地连续踢;可以用外脚侧踢;可以用内脚侧,可以一个外脚侧一个内脚侧连续踢;可以双脚轮换踢;可以两人一人一个接着踢。
踢毽子的技巧:
“膝若轴,腰如绵,纵身猿,着地燕。”
解释:踢毽子时全身的肌肉都要放松,身体自然摆动;跳跃时,要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈,才能把毽子踢好。
踢毽子动作的指导要点:
1、选择平坦的场地,避免风的干扰,空气要流通,使肺部能吸收大量的新鲜空气。
2.每个动作,先练习空踢,目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。
3.先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作后,再练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。
4、踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点。
5、当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此训练对毽子的接续性及流畅性,并训练学生的耐力及步法的'灵活。
6、身体跃起在半空中踢毽子时,注意当落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤。
7、除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落。
快速掌握踢毽子的方法和技巧:
1.盘踢:一腿站立支撑,另一腿屈膝外展,向内向上摆小腿,用踝关节内侧踢毽,等毽子落到膝盖以下的位置时,抬脚再次踢起,也可以单脚持续踢,也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽子入门的基础,没有很好地盘踢基础,其它一切踢法都是无法练习的。
2.磕踢:自然放松站立,用手抛起毽子,然后提起大腿用膝关节将毽子磕起,注意小腿自然下垂,大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽,辅助练习,熟练后可以磕踢、盘踢交替进行,磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况,是盘踢有益的补充。
3.拐踢:大腿放松,小腿发力向身体后斜上方摆动,用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时,可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。
4.绷踢:大腿向前抬起,上身略微向前倾,小腿向前摆动,髋关节、膝关节放松、在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽子勾起,绷踢的发力可高可低,能救起即将落地的毽子。
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