骑行有哪些好处?
对于骑行爱好者们来说,一辆单车一个背包即可出行,简单又环保。那么骑行有哪些好处大家知道吗,下面跟小编一起去了解一下吧!
1、年轻十岁
经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁。
2、增进心肺功能
户外骑行,可以全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力,促进新陈代谢和血液循环,延缓机体的衰老。而自行车也被认为是增进心肺功能的最佳工具之一。
3、释放压力
经常运动对减轻心理压力及防止沮丧有益。
4、减肥
在进行自行车运动过程中,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量,根据科学研究骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量。
5、让你更年轻漂亮
骑车可以让人体产生一种抗氧化剂--乳酸,乳酸可在你的血液里循环,发挥抗氧化作用,从而让皮肤保持光滑。
6、降低癌症发生率
有大量证据表明,任何运动都有助于抵御癌症,但一些研究表明,骑自行车似乎是专门为身体细胞有序工作而设计的运动。一个由芬兰研究人员进行的长期研究发现,男性每天进行至少30分钟的适度运动,可以将癌症的发生率降低一半。他们提到这个“适度的运动”是什么了吗?--骑自行车上班。其他的研究发现,女性经常骑自行车可以将罹患乳腺癌的风险降低34% 。
7、减少疾病的发生
每天骑单车4英里(约6.4公里)的人,比不骑车的人,患心脏冠状动脉疾病的机率低 50%;骑单车是很好的有氧运动,并且不会对关节及肌肉造成过度负荷,对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处。
骑自行车的好处
1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动,以及把备注从血管末梢抽转意脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫附带循环。 强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。
2、习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。 他说:老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。 你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。
3、单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。 还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。
4、自行车是减肥的'工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须天天持之以恒。
5、单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。不知道如何来描述更迷人,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
6、事实上由于踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄进更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。
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