骑自行车有哪些好处
喜欢在路上的感觉,这是骑手们最质朴的表达,是为了体验一种经历,一份心情,一种生活的态度。通过骑行,既能以友好的方式融入自然,又能锻炼身体,实属一举两得的好事。生活中骑行运动的有哪些好处和你不注意的坏习惯
自行车运动的好处
1.开发大脑。
因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,更可以有效预防大脑的早衰及偏废和老人痴呆症
2.改善体质。
因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉,而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉,关节、韧带。保持正确的骑行姿势,长期进行骑行能明显改善男性性功能,加强下体勃起的力度和持久度。有专项调查表明:每天骑单车约6.5公里的人,比不骑车的人,患心脏冠状动脉疾病的机率低50%,男性性具勃起时间和勃起质量提升30%-70%。
3.瘦身减肥。
因为在进行自行车运动,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量,根据科学研究骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量,75公斤重的`人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒,长期坚持就可收到显着的减肥效果。
4.益寿延年。
其实从前几条骑车益处的总结也可以看出,自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。
5.减轻压力。
除了以上作用外,还有科学家指出,经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候,人们精神专注,且沿途可以欣赏一些景观,结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。
-
如何快速学习冲浪
对于新手来说冲浪时比较困难的,学习冲浪是需要掌握一定的步骤,那么如何快速的学习冲浪呢?小编给大家讲讲学习冲浪的步骤。步骤一当白花已经来到你的面前时,将胸挺起,并顺势深深地吸一口气。步骤二双手用力将板头压入水里,尽可能将板头压得越深越好(最后双臂应该会伸...
-
新手攀岩如何控制重心
攀登中,应明确地意识到自己重心的位置,灵活地控制重心的移动。那么新手应该如何控制攀岩时候的身体重心呢?新手控制重心方法一、重心移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷,保持身体平衡。一开始学时动作大都十分盲目,不知道体会动作,一心只想一升高度,其实初学...
-
户外骑行的注意事项
骑车健身是个好方法,在我们出行之前,了解一些户外骑行注意事项是很有必要的,一起来看看!1、带上足够的水自行车运动是一种耐力运动,在这种酷热天气下的活动,更加对车手提出了考验,特别是在防暑防晒方面,一定要注意及时补充水分和盐分。特别是酷热天气,使得车手的排汗量...
-
轮滑的双轮旋转技巧
上身放松保持平衡,肩不要向上耸,开始求稳不能求快。提高双脚尖的把控能力,在练习时也应该注意腿是弯曲的。原地旋转中,双脚尖较难,比较容易的是脚跟脚尖无论是哪种旋转,都有几个技术重点:一是单轮脚力要绝对够;二是身体要平衡;三是手部动作。下面是小编为大家带来的轮...