泰拳练习标准型方法
泰拳相信大家都有所耳闻,在擂台上只见凶猛的架势,拳腿膝肘都在格斗中表现的`淋漓尽致,招数十分凶狠,格斗界的人十分喜欢练习泰拳,那么标准型方法又是怎样的呢?以下仅供参考!
一、泰拳拳法标准性有法:在泰拳训练中,空击是一种非常行之有效的方法,泰拳拳法分直、钩、摆三大拳法,每次的训练中,先将动作定型很重要,大家可以慢带将单一的直拳或钩拳或摆拳按技术要领摆出,保持数秒静止,数次之后再加速度强化练习之。久而久之,拳的标准性便水到渠成。
二、泰拳拳法防守有法:A,格档法,B,躲闪法;
A,格档法:
1、以臂格档;
2,以肘格档;
B,躲闪法:
1,下潜(作V字运动);
2,后抑(以腰带动上身原地拉开拳锋芒之距离);
3,步法拉开距离(左、右闪步、环绕步、后退步)
三、泰拳拳法攻击有法:
1,先发制人(主动进攻,攻中有守);
2,后发先制(防守反击);
3,佯攻(声东击西)
四、泰拳拳法速度暴发有法:
1,负重出拳(小哑铃2~4磅);
2,绑皮筋阻力出拳;
3,击掌俯卧撑后快速出拳;
4,拳头水泥地俯卧撑后快速出拳;
5,重哑铃手臂力量练习后快速出拳;
6,手靶练习;
7,沙袋练习;
8,速度球练习;
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