泰拳腿法训练技巧
泰拳在泰国是属于国技,具有很强的杀伤力。而近年由于瘦身热潮,有人利用泰拳的高热量消耗来代替带氧舞踏,在帮助女士瘦身之余,亦使她们习得一技之长,以作个人防卫用途。下面是小编为大家整理的泰拳腿法训练技巧,欢迎大家阅读浏览。
泰拳拧身踢步骤一、拧胯:
当一个学泰拳的人学习拧身踢时,他要先确定一个跟身高相差无几的高度作为要踢的高度。为了迅速旋转,后侧脚的脚后跟先离地,偶尔也有前脚的`脚后跟同时离地的情况,这样就更便于全速拧胯。
多数教练都认为:为了增加拧身踢的力度,必须猛力拧胯。泰拳教练则既要求他的学生必须最大限度地猛力拧胯,拧转的角度必须超过搏斗双方所站直线.身体要象陀螺一样轴转,又要求拧胯带动大腿,大腿带动小腿,使小腿象鞭子梢一样抽打出去。
泰拳拧身踢步骤二、轴转支撑腿:
由于全力转胯是泰拳必不可少的要求,所以支撑腿也必须轴转且支撑脚的脚跟要转到几乎正对对手的方向,只有做到这一点,拧胯才能顺畅有力.踢出去的腿才会更加迅猛。
为了便于转动身体,练好这一招式,习练者的体重放在前脚掌上。传统的体势降低,脚掌牢牢地站在地面上的姿势,会使脚无法全速旋转,所以练习泰拳的拧身踢时,就要避免采用这种传统站姿。
泰拳拧身踢步骤三、挥臂:
牛顿的运动力学第三定律指出,力的作用是相互的。这道理也完全适用于泰拳的拧身踢,为了踢出之腿尽可能有最大的力量,就需要运用一些与拧胯方向相反的一些动作。在泰拳的这一种踢中,反向力就产生于反向挥臂。
比如,人要向前迈左脚,右臂自然就会向后摆。同样,在拧身起左脚踢时,右臂就由原来的位置向下方斜着划弧线摆动。这时的关键是要左于高抬,抬到距下颌只有几寸的高度,以便于防卫其它可能袭向自己上体的攻击,像其他功夫中要求的踢时手臂位置一样,双臂抬起,踢腿时挥动以反向抵消旋转身体时的力量,保持身体平衡。
泰拳拧身踢步骤四、猛力踢出小腿:
泰拳拧身踢的另一个独特之处,是小腿踢出后所使用的打击面。秦拳专家说,其他功夫多采用的击打面是脚背。如使用脚背有两点不足:一是用脚背踢击,就像是挥臂横扫一样,用力不小,力气消牦更大。相反,用小腿前侧踢对方时,就像用肘击一样,虽然打击范围缩小了,用力不大,但是威力更大。
如果对手稍稍后移几寸,用脚背踢击对手的招式.就威力尽失。面且,若只是脚趾击住了对手,就很可能由于伸展过度而拉扭伤自己的脚踝。
泰拳手要学会使用小腿胫骨部位蹋击。小腿正面部位坚硬少肉,是拧身击打对于的有力武器。如踢击对手的头部、肋部、大腿等部位都很有威力。如果对方向前迈近了一点,那踢出去的小腿中部很好发挥威力了,如果对方向后略退了一些,足面部分就恰好起到打击作用。
在练习时,如发现用小腿正面猛踢沙袋时太疼,可以使小腿微侧.用小腿外侧的肌肉部位击打沙袋。
泰拳腿法技巧
泰拳腿法技巧:探蹬
交手时,以脚尖蹬踏的试探性腿法为探蹬,攻击、引诱兼备,再见机行事,用于下盘如弹点敌小腹、大腿、小腿、膝盖,上盘蹬踏以“踏面”最常见,可在各种情况下使用,除正面蹬踏,还可以内摆腿或外摆腿扫敌脸部,属于战术蹬技,不求一击必中。
泰拳腿法技巧二:猛蹬
猛蹬时是出腿全力蹬踹对手,攻击性极强。猛蹬时,侧身转腰发力,蹬出后立即收腿,防敌反攻,攻击目标一般为胸部。
泰拳腿法技巧三:阻蹬
敌若出拳、膝撞紧逼,我可蹬踹其胸腹,此为阻蹬。另外,敌欲扫踢时,可抢先蹬击其中路空当,以后发先至破其扫踢,其效甚显。
泰拳腿法技巧四:封蹬
封蹬纯属防守性蹬技,多在敌猛攻时,蹬踏其腹部或下阴,防敌近身,也可防敌膝撞。
泰拳腿法技巧五:反蹬
对手以高腿扫踢或蹬腿后,我速上步贴身,蹬踏其空当,叫做反蹬。
泰拳腿法技巧六:冲蹬
在交手中,突然前冲或纵身,身体在空中,以脚猛蹬敌胸腹,叫做冲蹬。对手如不能及时闪开,必受重创。此招虽异常凶猛,但风险也较大,故须谨慎使用,且落地后要站稳。
泰拳腿法技巧七:后蹬
转身提腿向后蹬出,泰语称为“鳄鱼摆尾”,取其“出其不意”之意。
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