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  • 有氧搏击操基本动作要领

    有氧搏击操基本动作要领

    搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式,动作简单,每出一拳,每踢一腿都会让你感到轻松无压力,他的动作虽简单但有一种力度美与健康美,初学者很容易跟上,并且最大的优点在于无论动作幅度大或小,都可以让腰腹充分受力,从而...

  • 散打体能训练方法

    散打体能训练方法

    现代散打运动对运动员的综合素质的要求越来越高,体能作为运动员发挥技、战术水平的基础素质,只有通过科学、合理、系统地训练,才能使之持续提高,下面小编给大家介绍散打体能训练方法,希望对大家有所帮助,欢迎阅读!散打体能...

  • 搏击训练指导心法

    搏击训练指导心法

    搏击属于武术一类,因此搏击训练也有指导心法。那么,搏击训练的指导心法有哪些呢?本文带大家一起来看看。1、武术讲八法,拳脚要踢打:八法是武术的八种基本功法,即手法、眼法、步法、精神、气息、劲力、功夫。这八法可说是各...

  • 拳击基础塑身的训练方法

    拳击基础塑身的训练方法

    拳击不仅能提高你的自信心,而且还能提高你生活的其他方面。这是一项非常具有挑战性的运动,冲击极限,因为你必须克服身体和心理上的障碍。。下面是小编为大家整理的拳击基础塑身的训练方法,欢迎参考~一、小哑铃拳击----获...

  • 拳击基础塑身训练方法

    拳击基础塑身训练方法

    拳法是自由搏击中最灵活、速度最快的武器,如机关枪般密集的拳法连击能让对手来不及反应就被打倒。那么,下面是由小编为大家分享拳击基础塑身训练方法,欢迎大家阅读浏览。一、小哑铃拳击----获得结实的手臂和有型的肩膀拳...

  • 散打的基本功学习要领

    散打的基本功学习要领

    对于学武术散打的朋友来讲基本功的重要性相信每个人多少都有点了解,基本功不牢固也就意味着你不会有更深的武学修为。下面是小编分享的散打的基本功学习要领,一起来看一下吧。进步换步:左脚提起,向前进步,右脚迅速蹬地,跟进...

  • 散打如何练习压腿

    散打如何练习压腿

    导语:散打是一项武术运动,练习散打不但能够强体健身,也能够增加一门防身的技能。那么散打如何练习压腿呢?下面我们将对练散打怎么压腿做出详细的介绍。一、散打如何练习压腿压腿成功的热身拉筋,是畅快运动的推进器,也是避...

  • 搏击被抱腰摆脱方法

    搏击被抱腰摆脱方法

    自由搏击兼容并蓄了东方的中国武术、来自琉球的空手道、日本的柔道与剑道、韩国的跆拳道、泰国的泰国拳,以及西方拳击和摔跤等武道的精华,是现代东西方武道文化和技艺的'最佳结合产物,是当今世界武坛独树一帜,高度科学化...

  • 散打运动打沙袋注意事项

    散打运动打沙袋注意事项

    导语:打沙袋是搏击基本练习方法之一,可以加强拳头的威力和硬度,使肘、腿、膝招更具威胁。练沙袋的要点;是不可蛮干,应环绕沙袋,作有规律的移动,一面练习步法,一面选择不同位置、角度、距离发动攻击。①初学者应在基本掌握各...

  • 自由搏击有什么潜避防守的方法

    自由搏击有什么潜避防守的方法

    (1)潜避防守第一种:从左向右摇避左摆拳动作:甲用左摆拳击打乙面部,乙迅速下蹲。同时头部和上体微向前倾,利用腰、腹力量将头部从左向有闪,从对方左臂下闪过。要领:①潜避动作幅度不可太大,也不宜蹲得太低。②摇闪时两眼仍要...

  • 散打运动员腿功训练

    散打运动员腿功训练

    不论在擂台比赛,还是在平时的会友切磋,都会充满自信,就像现代战争中拥有先进武器一样。现就腿功方面的训练,谈一谈个人的体会。一、柔韧性训练身体的柔韧性是掌握踢打技术的基本条件。有了良好的柔韧性,出腿时就可以随时轻...

  • 搏击操练习须知

    搏击操练习须知

    搏击,汉语词语,出自清·徐珂《清稗类钞·战事类》:打斗出自敌出不意,大惊扰,以枪上刺刀相搏击。刘成章《安塞腰鼓》:后生们的胳膊、腿、全身,有力地搏击着,疾速地搏击着,大起大落地搏击着。指打斗、搏斗。第一,装束...

  • 自由搏击中如何运用假动作

    自由搏击中如何运用假动作

    1.由警戒式向前运动,并毫不迟疑地迅速弯曲前腿膝关节。这个轻微动作却使人产生了一个错觉,那就是好象你的手臂也要向前似的,而实际上你并没有向前。2.另一个假动作是佯攻,即稍微弯曲前腿膝关节,使上身前移,手也向前稍微伸出...

  • 人体头部要害攻击术

    人体头部要害攻击术

    人体要害攻击是讲对人体脆弱的部分进行攻击。头部要害主要包括了眼、鼻、下颌、喉、太阳穴、耳、后脑和颈椎几大部位。格斗中对这些部位进行有效打击,其伤害是严重的。下面小编来就讲讲人体头部要害有哪些?人体头部要...

  • 散打训练的技巧有哪些

    散打训练的技巧有哪些

    散打是两人按照一定的规则,并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目,它是中国武术的重要组成部分。那么散打格斗中的技巧有哪些呢?下面一起看看吧!散打中的距离感距离感是在激烈的实战中,在攻...

  • 散打关于腿部的技巧

    散打关于腿部的技巧

    散打作为武术中的一种,和格斗以及跆拳道有些相似,但是相比起来,散打就是更高强度的一种运动方式,现在越来越多喜欢竞技类项目的都会选择散打来作为强身健体的一种方式,散打关于腿部的'技巧有哪些?下面是小编整理的相关内...

  • 自由搏击后低扫腿用法

    自由搏击后低扫腿用法

    大家知道自由搏击如何用低扫腿吗?自由搏击不拘泥于任何固定的套路招式,而是提倡在实战中根据战况自由发挥,灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术,长短兼备,全面施展,以最终击倒或战胜对手为目的。更多相关信息请关...

  • 自由搏击自我训练计划

    自由搏击自我训练计划

    自由搏击不拘泥于任何固定的套路招式,而是提倡在实战中根据战况自由发挥。那么练习自由搏击是艰苦的,要懂得坚持才会获得回报。下文是小编为大家分享自由搏击自我训练计划,望对大家有所帮助。一、自我练习自由搏击的要求...

  • “虚晃”在搏击中的应用

    “虚晃”在搏击中的应用

    虚晃对手可谓搏击中的软刀子却很锋利。因为它的目的是为重创对手做准备也就是让对方上当,所以功效不错。下面小编就为大家重点讲讲虚晃在搏击中的应用。1、进攻前的虚晃:我可以先请请跳一跳,虚晃一下前手拳,一旦对手稍有...

  • 自由搏击中的摆拳拳法

    自由搏击中的摆拳拳法

    摆拳,也就是摆出去的拳,在搏击中它主要是在两侧进攻对手的一种拳法。摆拳可以很好的避开对手正面的防守而直接迅速的击中对手,摆拳的击打部位是人体的头部侧面,如若使用得当、力量充足,也足以造成对对手的knockout。摆拳按...

  • 寸拳的训练方法

    寸拳的训练方法

    自由搏击中的寸拳教学本文主要介绍寸拳的功力训练方法。寸拳的功力训练分外力训练和内力训练两部分,具体训练方法如下。习练者可根据自身情况进行适度的训练。想了解更多关于寸拳技巧的请看下文,,小编已经整理了一些相...

  • 街头搏击要领策略教学

    街头搏击要领策略教学

    街头搏击是没有场地限制,时间限制,更没有裁判的监督以及护具的保护,双方的格斗基本上是以命相拼,非死即伤。下面有小编为大家分享街头搏击要领策略教学,欢迎大家学习。一、街头搏击要领街头搏击没有任何规则限制,所以可以使...

  • 中国搏击仍任重道远

    中国搏击仍任重道远

    近年来,中国职业搏击产业发展迅速,几年内相继诞生的搏击赛事多如牛毛,但真正能经受住市场考验的并不多见,其中2014年1月成立的《昆仑决》算是能站得住脚的一个,不过如果没有幕后投资大佬的倾囊相助,《昆仑决》恐怕在开办当...

  • 儿童学习散打五大好处

    儿童学习散打五大好处

    散打是两人按照一定的规则,并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目,它是中国武术的重要组成部分。散打已经受到越来越多人的欢迎。儿童学习散打,不仅可以强身健体,还可以磨练个人意志。下面是...

  • 搏击操的原理-搏击操的好处

    搏击操的原理-搏击操的好处

    不少上班族在周末都喜欢上健身房运动一下,顺便减减肥。搏击操便是健身房中最受欢迎的时尚减肥运动。搏击操属于有氧运动的一种,结合拳击、武术、跆拳道、舞蹈等运动特点,能有效运动全身,帮助燃烧脂肪。下面就来带你了解一...