打网球如何调整呼吸
任何运动,呼吸都是非常重要的。打网球如何调整呼吸呢?下面小编为大家解答一下,希望能帮到您!
在网球比赛中,经常可以看到有些球员在击球时总是发出各种喊叫,那么,他们为什么要在击球时叫喊呢?主要原因是喊叫是一种尽力吐气的方式,它可以帮助击球时的.正确呼吸,放松肌肉,从而提高击球的稳定性,以及消除心理紧张的作用。
1、收拍时:先屏住呼吸,正手挥拍开始的同时呼气,这是最基本的方式。并不是在击球的瞬间呼气。呼气时间不同,收拍弧度也不同。
2、挥拍时:快速挥拍,需要快速呼气;慢慢挥拍,就缓缓吐气。很多职业选手在击球瞬间叫出声音,这也是呼气的一个证明。即使在拉锯战中,呼吸也很讲究。无论遇到多麽艰苦的拉锯战,都不能因为紧张而长时间屏住呼吸。
3、击球瞬间,吐气的时间长短、快慢,对击球动作的稳定性有很大影响。所以,在吐气阶段,吐气的速度依打球的速度而变化。打快速球时,吐气要快;在以稳定的姿势打慢速球时,吐气则较慢。
4、通过呼吸缓和紧张:在比赛进入高潮时,紧张是必然的。处于紧张状态时,体内供氧严重不足。这时可通过呼吸来放松。尤其深呼吸更有效。在腹式呼吸或深呼吸之后,再吸一小口气,最后一起呼出。
5、交换场地时,有意识地深呼吸几次以放松全身。
任何运动,呼吸都是非常重要的。它有缓和肌肉僵硬,放松、协调伸肌和收肌,以及消除心理紧张的作用。
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