太极拳套路口诀顺口溜
太极拳要求研、练、用结合,拳、法、功中功为第一。练拳要明理,理通拳法精以下是小编整理的太极拳套路口诀顺口溜,欢迎阅读。
太极十要:
太极拳的“十要”是着名太极拳家杨澄甫提出来的,概括了太极拳十项基本要求,并加以解说,是练太极拳,特别是杨式太极拳的.重要指导性原则。
十要是:虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、 沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、 相连不断、动中求静。
内外相合: 肩与膀合,肘与膝合,手与足合,是外三合。
心与意合,意与气合,气与力合,是内三合。
内外相合,是谓六合,六合则身体中正矣,身体中正,神即提得起。
十三势分为“八法”、“五行”。
“八法”是指:掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠。
“五行”:进、退、顾、定、盼。
八法之劲:
掤劲:这是一种向前、向上的劲路,包括左上、右上、正上的劲路。
捋劲:这是一种向后、向上的引带劲路,包括左后右后、后上的劲路。
挤劲:这是一种向前、向横、向下的压迫劲。
按劲:这是一种向下、向后的沉带劲,包括左后、右后、后下的劲路。
采劲:按提劲为采劲,如采花,手按下去再提拔上来的一种劲。
挒劲:旋转劲为挒劲,对方来劲后,通过旋转使对方失重,把劲再加于对方身上的一种劲路。
肘劲:肘击、肘拿、肘沉、肘带的一种方法称为肘劲。
靠劲:用肩、胯、背击打对方的劲叫靠劲
四练: 练手、练眼、练身、练步。
四功
四功:“心、神、意、念”,几乎完全指的是内在的神经活动或精神作用而言。传统对“四功”的**是“发之于心、达之于神、行之于意、想之于念”。
还要注意做到心静体松、呼吸自然、均匀连贯、轻灵沉稳、刚柔相济 、上下相随、圆活完整、协调自然、意念引导、内外合一。
内外双修
动与静,养与练,拳与功,内与外。修练太拳就是要做到内外双,神形兼备。才能把太极拳的精髓学到手。
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