自行车不同骑法减肥效果不同
健身房里各种骑车的方法,那么各种骑法的效果有什么不同呢?欢迎大家阅读!更多相关信息请关注相关栏目!
一 骑单车减肥:以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,对减脂很有效果。
二 力量型骑单车减肥:即根据不同的`条件用力去骑行,如:上坡或上坡时调节齿轮 大小(限五速或十速可调速自行车),此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。
三 强度型骑单车减肥:首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟,其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏,使其处于心肺功能训练区间内,这样可以达到锻炼心血管系统的效果。
四 间歇型骑单车减肥:在骑车时,先以中慢速骑一至两分钟,再以1.5至2倍速度骑两分钟,然后再中慢速骑行,再回到快速,如此交替循环锻炼,可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
-
篮球投篮技巧详解
引导语:篮球应该怎么投篮才准呢?接下来是小编为你带来收集整理的文章,欢迎阅读!站姿两脚分开大约与肩同宽。膝盖微曲,便于大腿肌肉在投篮时发力。如果你是用右手投篮,那你的右脚应该略微在前,此时你全身的重量应该集中在两脚前缘(而不是脚后跟)。肩膀和身体保持正对篮...
-
竞技钓混养饵料搭配方法
饵料是钓友最感兴趣的部分,同时是钓鱼当中最简单也是最难的,简单在于饵料的配比:基础饵+主攻饵+状态饵;而难在于饵料味型及转态的把握,因为这些都没有规律可循,变数很多,有可能在一场比赛中我们手中的饵团都要变几变,因此用理论的东西是没法说清楚的,但是用饵的大致思...
-
适合自己健身运动的六种方式
导语:健身应该根据自己的身体体质来规划运动目标,那么什么运动健身方式是最适合自己呢,请看小编整理了以下六种运动方式,看看那一款适合你自己。No.1最好的抗衰老运动:跑步抗衰老的健身方法首推跑步只要持之以恒坚持健身跑就可以调动体内抗氧化酶的积极性从而起到抗...
-
健身运动损伤的应急处理方法
运动损伤中,发生频率最高的要算是肌肉拉伤了。造成肌肉拉伤的原因很多,但有相当一部分原因是大家缺乏相关运动医学知识,今天就和大家分享一些健身运动损伤的应急处理方法。擦伤:即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生...