羽毛球手法练习
导读:对于羽毛球运动来说,除了步伐,最重要的就是手法的练习,练好手法有助于自己的羽毛球技术的提高,一起看看吧!
1.捻动发力:
四指以顺时针方向旋转,搓动球拍柄,使拍面旋转。
应用:应用于网前力量较小的搓、推等技术。
2.屈指发力:
拇指、食指,扣紧拍柄为支点,其余三指由松到屈指握紧发力。
应用:主要用于需发力的动作,如高远球、平高球、抽球、杀球等。
3.屈捻发力:
其动作界于上面两者之间,所发力量要比捻动大而比屈指发力小,是捻动发力与屈指发力的结合。
4.小臂内旋与小臂外旋:
把手掌平放,让手背朝上的动作即为内旋;从手背转到手心即为外旋,此技术很重要。
应用:此动作多用于高远球、平高球、杀球、抽球等动作的'发力。
作用:一为调整击球的拍面;二为增加击球瞬间的爆发力。
5.手腕内收与手腕外展:
手臂竖直平放,手掌直立形同握手,手掌向上抬为外展,向下压为内收。
6.手腕前屈发力、手腕后伸发力:
将手臂平放,手背朝上;手腕向下压为前屈,手腕向上抬为后伸。
7.拉拍:
手臂上举伸直,然后沉肘,使球拍向前下方运动。
应用:多用于击球点较低时击球,属于被动击球。
8.立腕:
“立腕”指的是手腕在拇指的方向稍稍立起来。
这是为了能够大力击球而采取的姿势,而不是常见的伸直手臂。
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