羽毛球步伐练习方法
羽毛球比赛的步法多种多样但也是具有章法可循的,我们都知道羽毛球步法是由起动、移动、制动和回动四个环节所构成。那么,羽毛球步法练习方法是什么?下面跟小编一起来了解一下吧!
羽毛球步法练习方法下面以右手执拍者(左手执拍者恰好相反)跑步为例,给出“米”字步的具体练法:练习步法者站在“米”字中间稍下一点位置。跑动时每个方向跑完后需回到原站位。
1、右腿蹬转
利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的 而是有些向左倾斜。
2、转髋
因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快 这是第二次旋转加速。
转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部 此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网 而腰部以上的身体还是侧对球网的。
3、转肩
在髋部的带动下肩膀向前转出 这是第三阶段的旋转加速。
从这个时候开始就是整个身体正对球网了,肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来,此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身上。
4、手臂打开,伸直
先是在肩膀的带动下甩开上臂,这是第四阶段的加速了。
上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来这是第五个加速环节,
当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍,这是最关键的,最后一次加速。
注意事项
如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间,那么,恭喜你,你的发力动作就成功了。
对比起来,如果把整条线比作手臂 那你的手腕就在阻挡摆线的手指所在的位置 发力的时候手腕只是起一个传导的作用。
它起一个变方向的作用,通过这个变向把球拍甩起来 而不是一个用力的部位。
如果你发力的`时候刻意让手腕屈曲发力,
这样的话手腕就僵硬了,僵硬的关节怎么甩球拍? 所以手腕刻意的用力反而会影响球拍的速度手腕如此,肘关节,肩关节,髋关节也同样如此 发力的部位是上下肢的肌肉,而不是关节。
经常的练习羽毛球可以很有效的帮助我们提高身体的敏捷度,头脑的灵活度,还有身体的素质,这些不仅是对现在,即便是对以后也是非常有好处的,一定要注意勤加练习,基本功扎实了,其他的就都好说了。
-
羽毛球握拍图解技巧
很多人喜欢打羽毛球,然而却很少有人能掌握羽毛球正确握拍姿势,不正常的打球姿势容易造成运动损伤,那么羽毛球正确握拍姿势是怎么样的呢?下面为您介绍羽毛球正确握拍姿势,看看吧。羽毛球正确握拍姿势握拍前先用左手拿着球杆,让球框立起来,与地面成90度。再将执拍手虎口...
-
羽毛球单打发球姿势
羽毛球单打中的发球姿势是如何的呢?下面是小编整理的羽毛球单打发球姿势,欢迎大家阅读参考,希望帮助到你。羽毛球单打发球姿势单打站位一般是在离发球线1.50米处。站在右发球区靠近中线的位置;在左发球区则站在中间的位置。这样站主要是防备对方直接进攻反手部位...
-
羽毛球单打规则和选球拍的要点
羽毛球是一项不受地点影响的运动,也是一项非常锻炼人体手脚协调能力的运动,经常打羽毛球的好处有很多哦!一些打羽毛球的朋友不是很了解羽毛球单打规则,及羽毛球拍的选择。下面就跟小编一起来了解一下吧!选拍的要点:一、看外观相信没人不想用漂亮的羽毛球拍打球吧!...
-
关于羽毛球的发力技巧
导语:要讲羽毛球技术,那就应该从羽毛球技术的核心“发力”开始。别以为这是简单的命题,就连许多有好几年球龄的业余高手们,甚至有部分专业羽毛球运动员在这个看似简单的问题上的理解都略有偏差,这也是他们技术得不到提高的主要以及根本的症结所在。下面,我先谈谈正确...