羽毛球反手后退左后场步法技术训练
反手后退左后场步法,从起动开始,左脚先向左后方移一小步,然后以左脚为轴右侧髋部向左后方转动,带动右脚前交叉向左后移动一步,接着左脚向左后迈出一大步并支撑身体重心。当右脚向左后迈步时,左脚用力一蹬,使右脚跨大步在左后方落地,右脚落地的同时,挥臂击球。回动时,身体重心先移向右脚,左脚向右脚稍跟进帮助右脚回收,随着髋部右后转动面向正手网前,迅速恢复准备姿势。回到中心位置后再多次重复练习。
两侧移动步法练习,由中心位置——向右侧移动步法——回中心位置时——向左侧移动步法——回中心位置……多次反复练习。
左、右侧起跳步法练习,从准备动作开始,身体向右稍倾斜,双膝向右侧微屈起跳;或右脚向右跨一小步起跳,身体腾空挥拍突击右上空的平高球十从准备动作开始,身体向左稍倾斜,双膝向左侧微届起跳;或左脚向左跨一小步起跳,身体腾空,用头顶击球法突击左上空的平高球。
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