那种健身方法好
在健身热潮的袭击下,大块头的肌肉男成了男孩子们追求的偶像。我不禁想问,他们那身狰狞的肌肉是否正常?他们是否健康?对大块头的肌肉感兴趣的朋友,可以网上搜索一下,看他们那身肌肉到底是怎么“练”成的。其实有好多职业运动员在追求极限的同时,给身体带来了极大的伤害。因此,对以保健养生为目的的朋友们,小编结合自己的经验,给出一些如何做到自然健身的建议。
让自己行动“快”起来
联合国世界卫生组织(WHO)规定的健康“五快标准”:吃得快、走得快、说的快以及便的快。
让自己心灵“静”下来
心灵的充实才能给你带来幸福的感觉,而拥有幸福感的人才能更好地懂得感恩生活,享受健康。
让自己“回归”童年
成年人因为体面等各种原因,很多动作都刻意避免,导致很多部位及肌肉得不到锻炼。因此,在注意安全的.前提下,要像孩子一样“摸爬滚打”。例如,爬行是一种很全面的全身运动,可弥补人类直立行走后身体 其他部位得不到锻炼之不足。
用自然资源健身
自然界的阳光、山川及河流都是充满生命气息的环境,比在健身房里锻炼更有意义。大人们,丢下喜欢的麻将,带上孩子一起去走进大自然吧,既锻炼身体又体验了大自然的美。
用自身体重健身
与器械健身相比,利用自身体重来锻炼,更接近于自然健身,而且可以使你运动更协调,身体更灵活。
让健身“日常化”
健身也是一种意识,只有将其融入生活的方方面面,才算掌握其精髓。例如,练太极拳的高手,无论行住坐卧都把太极的意识融入其中。
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腰部锻炼的有效方法
导语:腰部是特别引人注意的部位,也是健美锻炼的重点。下面小编为您收集整理了腰部锻炼的有效方法,希望对您有帮助!腰部锻炼的有效方法1、示范动作一:坐式训练起始位置将倚靠身体的座垫调至髋关节的部位,不要过高或过低。运动俯身,双手交叉放在胸前,头抬高眼睛向前...
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健身过度的身体警告信号
健身是把双刃剑,健身中常伴有渴、乏、胀、痛等现象。如果健身过度,就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。对此,体育科研机构人士提醒,健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号。1、口渴恶心。运动后常感到口渴,这属于正常现象。如果喝水多,仍不止渴,小便过多,...
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仰卧飞鸟
仰卧飞鸟(dumbbellfly)一般作为胸肌训练的结束动作,中等重量,多次数。飞鸟是增加胸大肌的围度的。既能发展胸部中沟的肌力,又能发展下胸部的肌力。也分平板、上斜、下斜三种情形,但采用平板和上斜仰卧飞鸟的'居多。主要目标锻炼部位:整块胸大肌的外侧、下缘沟、线...
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哑铃锻炼背部的方法
在健身房里面,哑铃是一种非常常见的健身器材,通过哑铃可以针对身体的各个部分的肌肉进行锻炼,而且效果显著。对于不同的训练部位,可以采用不同的哑铃训练动作,以达到针对训练的作用。健身不能只练胸肌和腹肌,这样显得不够协调,所以今天给大家带来背部肌肉锻炼经验,宽厚...