哑铃锻炼麒麟臂方法
手臂这个部位绝对可以说是全身曝光度最高的部位之一了。那么用哑铃锻炼出麒麟臂了?如下是哑铃锻炼麒麟臂方法,希望对你有所帮助。
哑铃锻炼麒麟臂方法动作一:哑铃弯举
每次做完一组,休息1-2分钟,继续做第2组,一共做3组。
动作二:托臂弯举
每次做完一组,休息1-2分钟,继续做第2组,一共做3组。
动作三:哑铃臂屈伸
每次做完一组,休息1-2分钟,继续做第2组,一共做3组。
动作四:钻石俯卧撑
窄距俯卧撑,也叫钻石俯卧撑,是锻炼肱三头肌的很好的方法,这个难度是相当大,算是一个挑战,也是给自己的.训练做个证明,当你只能做两三个,突破到可以做20个,成就感自然是不用说的。
-
健身什么时候需要佩戴举重腰带
在健身房,我们常常会看到一些人在进行训练时佩戴举重腰带,到底有什么用呢?使用腰带的原因是怕腰部在大重量时受伤在重量训练中,核心的稳定性非常重要,只有足够稳定坚实的核心力量,我们在训练时才会更有力,同时也不容易受伤!利用腰带加压加固我们的核心区,提升我们的核...
-
掌握跑步技巧轻松减肥健身
减肥最好的方法是有氧运动,有氧运动中最方便有效的就是慢跑了。小编整理了相关的内容,欢迎欣赏与借鉴。1.纠正错误的跑步方式头颈放松,腿不宜抬得过高,腰部自然直立,稍向前曲,摆臂时要放松,脚后跟先着地。背部也要挺直,脖子自然挺直。直视前方不要一直埋头看路。2.跑前...
-
哑铃增肌锻炼方法
瘦人健身,目标一般是增肌、增重,瘦人到底该怎么锻炼才能达到这个目标呢?除了需要注意的基本原则外,一份合适的锻炼方案想必也是必不可少的。接下来,小编就为你带来哑铃增肌锻炼方法,希望对你有帮助。周围没有健身房,没关系,一副哑铃,在家就能实现增肌的目标。以下哑铃增...
-
那种健身方法好
在健身热潮的袭击下,大块头的肌肉男成了男孩子们追求的偶像。我不禁想问,他们那身狰狞的肌肉是否正常?他们是否健康?对大块头的肌肉感兴趣的朋友,可以网上搜索一下,看他们那身肌肉到底是怎么“练”成的。其实有好多职业运动员在追求极限的同时,给身体带来了极大的伤害...