儿童午餐食谱大全
宝宝的午餐特别的重要,而且要注重不同的营养搭配,那么宝宝午餐怎么吃比较好。今天小编整理了相关的资料给大家参考,希望大家喜欢。
主食
燕麦:杏仁加燕麦,在暖水瓶中加入低脂燕麦,水果;
法式吐司:切成条状,蘸着苹果酱吃;
全麦饼:涂满奶油奶酪,低脂酸奶,香蕉;
华夫饼干三明治,全麦华夫饼干,洒上坚果黄油,低脂酸奶,水果。
甜点
如果别的小朋友都在吃曲奇饼干,糖果或是小蛋糕,那你肯定不希望自己的.小孩子看着眼馋没得吃吧。所以在午餐盒中加入这些饭后甜点:
一块糖或巧克力棒,松饼,曲奇饼干,或是做成动物形状的饼干;
餐后甜点不一定要甜的,装一小袋玉米爆米花,干酪或干果,薯片;
让小孩子参与进来准备自己的食物,这样他们吃起来会更津津有味哦。一开始只是让他们自己装好食物,渐渐地让他们自己动手准备,调酱,配色拉等等,他们会越做越兴趣盎然。
调动小孩子的兴趣。让他们自己挑饭盒,暖水瓶,然后自己装饰袋子。和孩子一起去超市挑选食物。带你的孩子去超市,让他们自己挑配料,注意要引导他们帮助他们挑选健康的食物。午餐中,要含有丰富的蛋白质,像火鸡,鸡肉,豆类,鸡蛋,坚果;全麦,蔬菜水果;饮料;低脂牛奶;纯果汁。
数款营养午餐的做法
清蒸红薯
用料:红薯200克。
做法:红薯洗净去皮,切成长条备用。将红薯条放入碗中,碗放锅中蒸熟,取出后晾凉即可食用。
妈妈喂养经:红薯含有丰富的膳食纤维,宝宝多吃可以防止便秘。红薯含有胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品,并被称为最佳健脑食品。
-
东北年夜饭十二道菜
过年,是个热闹的词儿。在东北,过年几乎包含了所有让人快乐的`东西。那么东北的年夜饭都有什么吃的呢?下面一起看看吧!...
-
2017年夜饭全国各地菜谱大全
幅员辽阔的中华大地,在农历年三十晚上却做着同一件事情——举家团圆,吃年夜饭。下面小编就给大家带来2017年夜饭全国各地菜谱大全,大家一起来看看吧。淮扬:豌豆水芹十全菜估计全国范围内没有其他地方会像扬州一样——在过年时节对水芹有着巨大...
-
烹饪出清澈味美的鸡汤技巧
过节家家户户少不了炖一锅鸡汤,如何才能炖出一锅清澈鲜美的鸡汤呢?达人来为你支招!要让鸡汤鲜美清澈,其实很容易,只要掌握几个窍门就好。下面就跟随小编一起来看看吧!1、鲜鸡冰冻后再制作:如果买回来的是冰鲜鸡,则要把鸡先放进冰箱的冷冻室冰冻3-4个小时排酸。由于...
-
教你五招让炒饭变的更营养
很长时间以来,炒饭在人们心目中的“地位”都不太高。在一部分人看来,炒饭无非就是处理剩饭的一种方法,更谈不上什么营养。今天,小编为您介绍的是炒饭变的更营养的方法!1、增加食材的'多样性。炒饭时不仅加入鸡蛋,还可以加入很多蔬菜食材。比如香菇、蘑菇等菌类蔬菜...