2017中考营养早餐食谱大全
中考的`学生脑力劳动达到极限,专家建议考前饮食应遵循清淡、营养、安全三个原则。因此家长要特别注意合理膳食,保证充足的营养供给。为此,yjbys小编特别策划了中考七天食谱,供家长参考。
中考营养早餐食谱
(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米。糯米。肉末。菠菜。胡萝卜。
(二)燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。燕麦粥:燕麦片。火腿丝。胡萝卜末。香菜。菜肉包:面粉。肉末。腌小白菜。豆腐干。香菇。什锦泡菜:大白菜。榨菜。小黄瓜。辣椒等。
(三)黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。黑枣粥:粳米。糯米。马芽枣。核桃。鲜肉小笼:面粉。肉末。冬笋。香菇。苣笋豆干:苣笋。豆腐干。胡萝卜。香菇。
(四)皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。皮蛋粥:粳米。糯米。皮蛋。芹菜。火腿。果酱包:面粉。果酱。核桃。牛奶。雪菜肉末:雪菜。肉末。土豆。胡萝卜。
(五)菜肉馄饨,白果糕。鹌鹑蛋。菜肉馄饨:面粉。肉末。腌小白菜。香菇。姜。白果糕:糯米。粳米。白果。核桃。葡萄干。鹌鹑蛋:鹌鹑蛋。绿豆芽。青椒丝。
(六)牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。牛奶果羹:牛奶。苹果。桔子。葡萄干。鲜肉青团:糯米。青菜汁。肉末。香菇。冬笋。火腿末。牛肉土豆丁:牛肉。土豆。胡萝卜。圆椒。
每天都熬一点清新淡雅的小粥,不仅可以调节脾胃,还能促进消化,这样有利于孩子平时的学习,中考期间,减少辛辣油腻的食物,可以有利于孩子心情发展,各位勤劳的妈妈们,我们一起来为孩子的中考期间的营养饮食保驾护航吧!
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