土豆炖鸡块的做法
土豆炖鸡块是很常见的家常菜品,下面小编为大家介绍土豆炖鸡块的做法,希望能帮到大家!
土豆炖鸡块的做法
土豆炖鸡块这道菜其实是一道东北菜。现在南北的饮食文化开始慢慢地融合一起,南方人开始接受了北方的菜式,北方人也开始喜欢上了南方的菜式,这样的情况常常出现。所以,土豆炖鸡块成了大家都可以接受的一道家常菜了。不同的地方应该只是在辅料的选择上略有差异,这个就要根据个人的喜爱来定了。下面简单介绍下它的做法之一吧,希望得到妈友们的喜欢。
材料:鸡肉300g、土豆2个、葱段、姜片、酱油、食盐、食用油
步骤:
1、将土豆去皮洗净,切成小块状,将鸡肉洗净,也切成小块;
2、热锅后,加入适量的食用油加热,把香葱和姜片一起放进锅内,然后先放进鸡肉炒至变白色,加入适量酱油,加入清水没过鸡肉,将鸡肉炖到八成熟;
3、把土豆一起放进锅里,一起继续炖,直至土豆和鸡块一起炖熟,加入食盐拌匀就可以了。
土豆炖鸡块的营养价值
土豆炖鸡块的营养价值主要来自于它的主要食材:土豆和鸡块。我们先来看看鸡块的营养价值先吧。
鸡肉中富含氨基酸,是优质的蛋白质来源,也是磷、铁、铜与锌的良好来源。人体中所必须的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等元素鸡肉中都含有。如果是热量低,可以去掉鸡皮,选择鸡胸脯部位的肉热量比较低。
土豆中含有丰富的B群维生素和优质的纤维素,另外还含有人体所必须的.微量元素、氨基酸、脂肪、蛋白质和淀粉等营养元素。其中,钾元素的含量较高,可以改善人的食欲。另外它还可以抗衰老、养护脾胃、益气润肠。
总是,土豆炖鸡的营养价值是不错的,是值得向大家推荐的家常菜。
土豆炖鸡块的热量
土豆炖鸡块的热量是多少呢?很多想减肥的妹纸都想关注这个问题的答案。这里告诉你的一个好消息就是土豆炖鸡块的热量不是很高,不要以为它里面含有鸡肉而理所当然地认为它是高热量的菜式。如果你想低热量,可以选择鸡胸部位的肉质,把皮去掉热量就可以大大减少。按100g可食用的鸡肉来说,里面含有的热量是206大卡、碳水化合物是18g、脂肪是9g、蛋白质是12g。土豆的热量就更加低了,按100g可食用的部分来说,其中含有热量76大卡、碳水化合物17g、脂肪0.2g、蛋白质2g、纤维素0.7g等。
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