高考期间怎样缓解疲劳最有效

高考压力山大，越来越多的考生在高考复习期间难免会出现经常性疲劳的现象，那么高考期间怎样缓解疲劳最有效呢?以下是本站小编为你整理的高考期间缓解疲劳的有效方法，希望能帮到你。

　　高考期间缓解疲劳的有效方法

在复习阶段容易疲劳，并伴随一些常见症状，发木、气闷等，一些简易适当的方法可以有效缓解这些症状——

发木症状

看了好长时间的书，结果一点都没记住;做题时毫无思路，往往半天做不出来;背东西时，背了好长时间一点都没记下来;下午三四点钟，经常性地头脑发木、呼吸不畅……

对策

1.留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。

2.注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过30分钟。

3.要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。

4.做练习(例如数学)的时间要增加，光看不练是不行的。

5.要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。

6.不要把对考试的恐惧变成学习过程中的压力，不妨试试冥想。

气闷症状

这是高考最常见的一种状态，与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状是多种原因造成的，比如学习方法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等。

对策

1.睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。

2.学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐。

3.学习的间歇多做深呼吸。

4.对于典型例题，反复的背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。

5.保持乐观振奋的心情。

6.可以在学习之余散散心，换一种心情。

　　高考期间有关睡觉的注意事项

1.睡觉前用热水泡脚。

2.不要熬夜不要熬夜不要熬夜，重要的事情说三遍。

3.晚上睡觉时，若有些失眠，一定要放空头脑，什么都不要想，尤其不要想高考，当你真正感到又困又累的`时候，就可以睡着了。

4.早晨醒来的时候，可以慢慢坐起来，尽量集中精神，做几个深呼吸，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

5.若在家复习的话，一定要午休，午休不要超过半小时。

　　小编的建议

1.应该适当加强体育锻炼，调剂一下饮食结构。

2.距离高考已经很近，踏踏实实的回归课本，看看高频考点，早睡早起，调整作息，放松心态。