有效缓解疲劳的瑜伽动作分享
平时大家的工作压力比较大,身心难免会有些疲劳。但你不必因没时间做户外运动而找借口。你可以在下班之际在家练习瑜伽,不仅可以缓解疲劳,而且对锻炼肌肉和减少腹部赘肉都有很好作用。
雷电坐
动作要点:两个大脚趾交叉,身体坐在脚上,腰背必须挺直,与地面保持垂直,这一点非常重要。
功能:有助于使心灵和平宁静,饭后可以促进消化。同时对坐骨神经痛、骶骨感染的病人有好处。
鳄鱼式
动作要点:让自己的注意力集中在呼吸上。
半月式
动作要点:保持20秒。
功能:消除腰部多余脂肪,提高注意力,帮助消化和排泄。有助于消除肠胃问题。
最重要的是:
瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的'营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;
瑜伽能让你跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。
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